Pollo y Arroz en una Olla

Ingredientes

• 150 g pechuga de pollo
• 60 g arroz integral
• 50 g cebolla
• 5 g ajo
• 10 g aceite de oliva

Pasos

1. Enjuague el arroz bajo agua fría y escúrralo bien.
2. Dore el pollo en una cucharada de aceite a fuego medio.
3. Agregue la cebolla y el ajo y cocine por dos minutos hasta que estén suaves.
4. Incorpore el arroz y vierta dos tazas de agua, luego lleve a ebullición.
5. Tape y cocine a fuego lento durante dieciocho minutos hasta que el arroz esté tierno y el pollo alcance 165 grados.
6. Esponje el arroz y divídalo en cuencos poco profundos.

Por ración

252 kcal · proteínas 19.5 g · carbohidratos 26 g · grasas 7.5 g

Calculado a partir de los valores de USDA FoodData Central de los alimentos indicados. La cocción cambia los pesos y los nutrientes, así que tome las cifras como estimaciones.

Dieta y alérgenos

Contiene: cacahuete

Etiquetas: sin gluten, sin lácteos, sin huevo, sin mariscos, sin soja

Las etiquetas provienen de los alimentos de los ingredientes. Revise los ingredientes envasados si tiene alergias.