Rezept

Pan-Geröstete Mandeln und grüne Bohnen

Name: Pan-Geröstete Mandeln und grüne Bohnen
Total time: 30 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 150 g Vollmandeln; 100 g Snapgrüne Bohnen; 10 g Knoblauch; 20 g Avocadoöl; 2 g Schwarzer Pfeffer

Knusprige Mandeln und zarte grüne Bohnen in einer heißen Pfanne.

30 Min. · 4 Portionen · 276 kcal pro Portion

Pan-Geröstete Mandeln und grüne Bohnen — KI-Illustration

Zutaten

150 g Vollmandeln
100 g Snapgrüne Bohnen
10 g Knoblauch
20 g Avocadoöl
2 g Schwarzer Pfeffer

Schritte

Avocadoöl in einer breiten Pfanne erwärmen.
Mandeln und grüne Bohnen hinzufügen; kochen, dabei umrühren, bis die Bohnen bissfest und die Mandeln goldbraun sind.
Knoblauch und schwarzen Pfeffer einrühren; eine Minute kochen.
In eine Servierschale umfüllen.

Pro Portion

276 kcal · Eiweiß 8.8 g · Kohlenhydrate 10.4 g · Fett 24.3 g

Berechnet aus den Werten von USDA FoodData Central für die aufgeführten Lebensmittel. Das Garen verändert Gewichte und Nährstoffe, die Angaben sind daher Schätzwerte.

Ernährung und Allergene

Enthält: Nüsse

Kennzeichnungen: vegan, vegetarisch, glutenfrei, milchfrei, eifrei, schalentierfrei, sojafrei

Die Kennzeichnungen stammen aus den Zutaten. Prüfen Sie verpackte Zutaten bei eigenen Allergien.

Nur zu Bildungszwecken, keine medizinische oder diätetische Beratung. Konsultieren Sie einen qualifizierten Gesundheitsexperten für persönliche Ernährungsberatung.