フライパンでローストしたアーモンドとインゲン

材料

• 150 g 丸ごとのアーモンド
• 100 g スナップインゲン
• 10 g にんにく
• 20 g アボカドオイル
• 2 g 黒こしょう

手順

1. 広いフライパンでアボカドオイルを温めます。
2. アーモンドとインゲンを加え、インゲンがやわらかくシャキシャキになり、アーモンドが金色になるまで、混ぜながら加熱します。
3. にんにくと黒こしょうを加えて混ぜ、一分間加熱します。
4. 盛り付け用のボウルに移します。

1人分あたり

276 kcal · タンパク質 8.8 g · 炭水化物 10.4 g · 脂質 24.3 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

含む: ナッツ

ラベル: ビーガン, ベジタリアン, グルテンフリー, 乳製品不使用, 卵フリー, 甲殻類不使用, 大豆不使用

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