Rezept

Papaya-Joghurt-Fruchtschale

Name: Papaya-Joghurt-Fruchtschale
Total time: 10 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 200 g Papaya; 100 g fettfreier Naturjoghurt; 50 g Erdbeeren; 40 g Heidelbeeren; 20 g rohe Mandeln; 10 g Chiasamen; 15 g Limette; 5 g frisches Basilikum

Frische Papaya, Joghurt, Beeren und Mandeln in einer gekühlten Schale.

10 Min. · 4 Portionen · 87 kcal pro Portion

Papaya-Joghurt-Fruchtschale — KI-Illustration

Zutaten

200 g Papaya
100 g fettfreier Naturjoghurt
50 g Erdbeeren
40 g Heidelbeeren
20 g rohe Mandeln
10 g Chiasamen
15 g Limette
5 g frisches Basilikum

Schritte

Papaya würfeln und in eine Servierschale geben.
Joghurt glatt rühren und über das Obst löffeln.
Erdbeeren, Heidelbeeren und gehackte Mandeln darüberstreuen.
Chiasamen und zerzupfte Basilikumblätter über die Schale streuen.
Limettensaft darüberpressen und sofort servieren.

Pro Portion

87 kcal · Eiweiß 3 g · Kohlenhydrate 12.2 g · Fett 3.6 g

Berechnet aus den Werten von USDA FoodData Central für die aufgeführten Lebensmittel. Das Garen verändert Gewichte und Nährstoffe, die Angaben sind daher Schätzwerte.

Ernährung und Allergene

Enthält: Milch, Nüsse

Kennzeichnungen: vegetarisch, glutenfrei, eifrei, schalentierfrei, sojafrei

Die Kennzeichnungen stammen aus den Zutaten. Prüfen Sie verpackte Zutaten bei eigenen Allergien.

Nur zu Bildungszwecken, keine medizinische oder diätetische Beratung. Konsultieren Sie einen qualifizierten Gesundheitsexperten für persönliche Ernährungsberatung.