Receita

Tigela de Fruta de Mamão com Iogurte

Name: Tigela de Fruta de Mamão com Iogurte
Total time: 10 min
Yield: 4 porções
Ingredients: 200 g mamão; 100 g iogurte natural desnatado; 50 g morangos; 40 g mirtilos; 20 g amêndoas cruas; 10 g sementes de chia; 15 g limão; 5 g manjericão fresco

Mamão fresco, iogurte, frutas vermelhas e amêndoas em uma tigela gelada.

10 min · 4 porções · 87 kcal por porção

Tigela de Fruta de Mamão com Iogurte — Ilustração de IA

Ingredientes

200 g mamão
100 g iogurte natural desnatado
50 g morangos
40 g mirtilos
20 g amêndoas cruas
10 g sementes de chia
15 g limão
5 g manjericão fresco

Passos

Pique o mamão e coloque em uma tigela de servir.
Misture o iogurte até ficar liso e coloque sobre a fruta.
Espalhe morangos, mirtilos e amêndoas picadas por cima.
Polvilhe sementes de chia e folhas de manjericão rasgadas sobre a tigela.
Esprema o suco de limão por cima de tudo e sirva imediatamente.

Por porção

87 kcal · proteínas 3 g · carboidratos 12.2 g · gorduras 3.6 g

Calculado a partir dos valores do USDA FoodData Central para os alimentos listados. O cozimento altera pesos e nutrientes, por isso trate os números como estimativas.

Dieta e alergénios

Contém: laticínios, frutos de casca rija

Etiquetas: vegetariano, sem glúten, sem ovos, sem mariscos, sem soja

As etiquetas vêm dos alimentos dos ingredientes. Verifique os ingredientes embalados se tiver alergias.

Informações apenas educativas, não são aconselhamento médico ou nutricional. Consulte um profissional de saúde qualificado para orientação nutricional pessoal.