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Mamões, crus: calories and nutrition

O mamão tem 43 kcal, 0.47 g de proteína e 0.26 g de gordura por 100 g. Também fornece 60.9 mg de vitamina C e 37 ug de folato.

Mamões, crus in Frutas category

Fatos nutricionais rápidos (Por 100 g / Por porção)

  • 43 kcal Calorias (100 g) · 62.4 kcal / serving
  • 0.5 g Proteína (100 g) · 0.7 g / serving
  • 0.3 g Gordura total (100 g) · 0.4 g / serving
  • 10.8 g Carboidratos totais (100 g) · 15.7 g / serving
Proporção de calorias dos macronutrientes para Mamões, crus Por 100 gramas (43 kcal): Proteína 0.5 g (4% das calorias dos macronutrientes), Carboidratos 10.8 g (91%), Gordura total 0.3 g (5%). 43 kcal / 100 g
  • Proteína 0.5 g 4%
  • Carboidratos 10.8 g 91%
  • Gordura total 0.3 g 5%
Distribuição calórica dos macronutrientes por 100 g para Mamões, crus
Macronutriente Quantidade por 100 g Proporção de calorias dos macronutrientes
Proteína 0.5 g 4%
Carboidratos 10.8 g 91%
Gordura total 0.3 g 5%

Principais Nutrientes (% Valor Diário por 100 g)

Proporção da ingestão diária de referência de 2,000 kcal da FDA fornecida por 100 gramas.

Principais Nutrientes (% Valor Diário por 100 g)
Item Quantidade Valor relativo
Vitamina C 60.9 mg 68% DV
Açúcares totais 7.8 g 16% DV
Folato 37 µg 9% DV
Fibra alimentar 1.7 g 6% DV
Vitamina A 47 µg 5% DV
Magnésio 21 mg 5% DV
Carboidratos 10.8 g 4% DV

Biblioteca de nutrientes

Perfil nutricional completo

Nutriente Por 100 g 1 xícara de pedaços de 1" (145 g) % Valor diário (100 g)
Energia 43 kcal 62.4 kcal 2%
Gordura total 0.3 g 0.4 g 0%
Gordura saturada 0.1 g 0.1 g 0%
Carboidratos 10.8 g 15.7 g 4%
Açúcares totais 7.8 g 11.3 g 16%
Fibra alimentar 1.7 g 2.5 g 6%
Proteína 0.5 g 0.7 g 1%
Sódio 8 mg 11.6 mg 0%
Cálcio 20 mg 29 mg 2%
Folato 37 µg 53.7 µg 9%
Ferro 0.3 mg 0.4 mg 1%
Magnésio 21 mg 30.5 mg 5%
Potássio 182 mg 263.9 mg 4%
Vitamina A 47 µg 68.2 µg 5%
Vitamina B12 0 µg 0 µg 0%
Vitamina C 60.9 mg 88.3 mg 68%
Vitamina D 0 µg 0 µg 0%
Zinco 0.1 mg 0.1 mg 1%

Tamanho da porção

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O que isso significa para sua saúde

O que contém

O mamão é uma fruta. Por 100 g, ele tem 43 kcal, 0.47 g de proteína, 0.26 g de gordura total e 10.82 g de carboidratos. Possui 7.82 g de açúcares totais e 1.7 g de fibra alimentar. Também contém 60.9 mg de vitamina C, 47 ug de vitamina A, 182 mg de potássio, 20 mg de cálcio e 37 ug de folato.

O que isso significa para sua saúde

A vitamina C pode apoiar a saúde imunológica. O folato pode ajudar o corpo a fazer novas células. O potássio pode ajudar na função nervosa e muscular. A fibra pode auxiliar na digestão. Estes valores são por 100 g.

Bom saber

Uma xícara de pedaços é 145 g. Uma fruta pequena é 157 g. Uma fruta grande é 781 g. Uma xícara amassada é 230 g. Ele tem 0 ug de vitamina D e 0 ug de vitamina B12 por 100 g. Esta é uma educação geral, não um conselho médico.

A pesquisa por trás

Ainda não há artigos de pesquisa ligados a este alimento.

Fonte

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 169926) · Retrieved 2026-10-26

Informações apenas educativas, não são aconselhamento médico ou nutricional. Consulte um profissional de saúde qualificado para orientação nutricional pessoal.