果物
パパイヤ、生: calories and nutrition
パパイヤは100 gあたり、43 kcal、タンパク質0.47 g、脂質0.26 gを含みます。また、ビタミンC 60.9 mgと葉酸37 ugを含みます。
栄養の早見表 (100 g当たり / 1食当たり)
- 43 kcal カロリー (100 g) · 62.4 kcal / serving
- 0.5 g たんぱく質 (100 g) · 0.7 g / serving
- 0.3 g 脂質 (100 g) · 0.4 g / serving
- 10.8 g 炭水化物 (100 g) · 15.7 g / serving
- たんぱく質 0.5 g 4%
- 炭水化物 10.8 g 91%
- 脂質 0.3 g 5%
| マクロ栄養素 | 100グラムあたりの量 | マクロカロリーシェア |
|---|---|---|
| たんぱく質 | 0.5 g | 4% |
| 炭水化物 | 10.8 g | 91% |
| 脂質 | 0.3 g | 5% |
栄養素ライブラリ
全栄養素プロフィール
| 栄養素 | 100 g当たり | 1 cup 1" 片 (145 g) | 一日当たりの栄養所要量に対する割合 (100 g) |
|---|---|---|---|
| Energy | 43 kcal | 62.4 kcal | 2% |
| 総脂肪 | 0.3 g | 0.4 g | 0% |
| 飽和脂肪 | 0.1 g | 0.1 g | 0% |
| 炭水化物 | 10.8 g | 15.7 g | 4% |
| 総糖類 | 7.8 g | 11.3 g | 16% |
| Dietary fiber | 1.7 g | 2.5 g | 6% |
| Protein | 0.5 g | 0.7 g | 1% |
| ナトリウム | 8 mg | 11.6 mg | 0% |
| Calcium | 20 mg | 29 mg | 2% |
| Folate | 37 µg | 53.7 µg | 9% |
| 鉄 | 0.3 mg | 0.4 mg | 1% |
| マグネシウム | 21 mg | 30.5 mg | 5% |
| カリウム | 182 mg | 263.9 mg | 4% |
| Vitamin A | 47 µg | 68.2 µg | 5% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 60.9 mg | 88.3 mg | 68% |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg | 0% |
| 亜鉛 | 0.1 mg | 0.1 mg | 1% |
1食分の量
Recipes with パパイヤ、生
健康への影響
何が含まれているか
パパイヤは果物です。100 gあたり、43 kcal、タンパク質0.47 g、総脂質0.26 g、炭水化物10.82 gを含みます。総糖質7.82 gと食物繊維1.7 gを含みます。また、ビタミンC 60.9 mg、ビタミンA 47 ug、カリウム182 mg、カルシウム20 mg、葉酸37 ugを含みます。
健康への影響
ビタミンCは免疫の健康を支える可能性があります。葉酸は体が新しい細胞を作るのに役立つ可能性があります。カリウムは神経や筋肉の働きを助ける可能性があります。食物繊維は消化を助ける可能性があります。これらの値は100 gあたりです。
知っておくとよいこと
ひとカップ分の切り身は145 gです。小さな果実ひとつは157 gです。大きな果実ひとつは781 gです。マッシュしたひとカップ分は230 gです。100 gあたり、ビタミンD 0 ugとビタミンB12 0 ugを含みます。これは一般的な教育情報であり、医療アドバイスではありません。
関連する研究
この食品に関連する研究論文はまだありません。
出典
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 169926) · Retrieved 2026-10-26
教育目的の情報であり、医療や食事の助言ではありません。個別の栄養指導については、資格のある健康専門家にご相談ください。