Frutta

Papaya, cruda: calories and nutrition

La papaya ha 43 kcal, 0,47 g di proteine e 0,26 g di grassi per 100 g. Fornisce anche 60,9 mg di vitamina C e 37 ug di folato.

Informazioni nutrizionali rapide (Per 100 g / Per porzione)

43 kcal Calorie (100 g) · 62.4 kcal / serving
0.5 g Proteine (100 g) · 0.7 g / serving
0.3 g Grassi totali (100 g) · 0.4 g / serving
10.8 g Carboidrati totali (100 g) · 15.7 g / serving

Proteine 0.5 g 4%
Carboidrati 10.8 g 91%
Grassi totali 0.3 g 5%

Distribuzione calorica dei macronutrienti per 100 g per Papaya, cruda
Macronutriente	Quantità per 100 g	Quota di calorie macronutrienti
Proteine	0.5 g	4%
Carboidrati	10.8 g	91%
Grassi totali	0.3 g	5%

Nutrienti principali (% del valore giornaliero per 100 g)

Quota dell'assunzione giornaliera di riferimento da 2.000 kcal fornita da 100 grammi.

Vitamina C 60.9 mg (68% DV)
Zuccheri totali 7.8 g (16% DV)
Folato 37 µg (9% DV)
Fibra alimentare 1.7 g (6% DV)
Vitamina A 47 µg (5% DV)
Magnesio 21 mg (5% DV)
Carboidrati 10.8 g (4% DV)

Nutrienti principali (% del valore giornaliero per 100 g)
Voce	Quantità	Valore relativo
Vitamina C	60.9 mg	68% DV
Zuccheri totali	7.8 g	16% DV
Folato	37 µg	9% DV
Fibra alimentare	1.7 g	6% DV
Vitamina A	47 µg	5% DV
Magnesio	21 mg	5% DV
Carboidrati	10.8 g	4% DV

Profilo nutrizionale completo

Nutriente	Per 100 g	1 tazza di pezzi da 1" (145 g)	% Valore giornaliero (100 g)
Energia	43 kcal	62.4 kcal	2%
Grassi totali	0.3 g	0.4 g	0%
Grassi saturi	0.1 g	0.1 g	0%
Carboidrati	10.8 g	15.7 g	4%
Zuccheri totali	7.8 g	11.3 g	16%
Fibra alimentare	1.7 g	2.5 g	6%
Proteine	0.5 g	0.7 g	1%
Sodio	8 mg	11.6 mg	0%
Calcio	20 mg	29 mg	2%
Folato	37 µg	53.7 µg	9%
Ferro	0.3 mg	0.4 mg	1%
Magnesio	21 mg	30.5 mg	5%
Potassio	182 mg	263.9 mg	4%
Vitamina A	47 µg	68.2 µg	5%
Vitamina B12	0 µg	0 µg	0%
Vitamina C	60.9 mg	88.3 mg	68%
Vitamin D	0 µg	0 µg	0%
Zinco	0.1 mg	0.1 mg	1%

Dimensione della porzione

Recipes with Papaya, cruda

Ciotola di frutta con papaya e yogurt

Papaya fresca, yogurt, frutti di bosco e mandorle in una ciotola fredda.

🕐 10 min 🔥 87 kcal

Pollo con papaya alla griglia in padella

Metà di papaya abbrustolite con pollo al miele e lime.

🕐 30 min 🔥 119 kcal

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Cosa significa per la tua salute

Cosa contiene

La papaya è un frutto. Per 100 g, contiene 43 kcal, 0,47 g di proteine, 0,26 g di grassi totali e 10,82 g di carboidrati. Contiene 7,82 g di zuccheri totali e 1,7 g di fibra alimentare. Contiene anche 60,9 mg di vitamina C, 47 ug di vitamina A, 182 mg di potassio, 20 mg di calcio e 37 ug di folato.

Cosa significa per la salute

La vitamina C può sostenere le difese immunitarie. Il folato può aiutare l'organismo a produrre nuove cellule. Il potassio può aiutare la funzione dei nervi e dei muscoli. La fibra può favorire la digestione. Questi valori si riferiscono a 100 g.

Da sapere

Una tazza di pezzi equivale a 145 g. Un frutto piccolo è 157 g. Un frutto grande è 781 g. Una tazza di purea è 230 g. Contiene 0 ug di vitamina D e 0 ug di vitamina B12 per 100 g. Questo è materiale educativo generale, non un consiglio medico.

Ricerche alla base

Nessun articolo di ricerca collegato a questo alimento.

Fonte

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 169926) · Retrieved 2026-10-26

Solo informazioni educative, non consigli medici o dietetici. Consulta un professionista sanitario qualificato per indicazioni nutrizionali personali.