Obst

Papayas, roh: calories and nutrition

Papaya hat 43 kcal, 0,47 g Protein und 0,26 g Fett pro 100 g. Sie liefert außerdem 60,9 mg Vitamin C und 37 ug Folsäure.

Papayas, roh in Obst category

Kurze Nährwertfakten (Pro 100 g / Pro Portion)

  • 43 kcal Kalorien (100 g) · 62.4 kcal / serving
  • 0.5 g Protein (100 g) · 0.7 g / serving
  • 0.3 g Gesamtfett (100 g) · 0.4 g / serving
  • 10.8 g Gesamtkohlenhydrate (100 g) · 15.7 g / serving
Makronährstoff-Kalorienanteil für Papayas, roh Pro 100 g (43 kcal): Protein 0.5 g (4% der Makronährstoff-Kalorien), Kohlenhydrate 10.8 g (91%), Gesamtfett 0.3 g (5%). 43 kcal / 100 g
  • Protein 0.5 g 4%
  • Kohlenhydrate 10.8 g 91%
  • Gesamtfett 0.3 g 5%
Makronährstoff-Kalorienaufschlüsselung pro 100 g für Papayas, roh
Makronährstoff Menge pro 100 g Anteil der Makronährstoff-Kalorien
Protein 0.5 g 4%
Kohlenhydrate 10.8 g 91%
Gesamtfett 0.3 g 5%

Wichtigste Nährstoffe (% des Tagesbedarfs pro 100 g)

Anteil des FDA-Referenztagesbedarfs von 2,000 kcal, der durch 100 g bereitgestellt wird.

Wichtigste Nährstoffe (% des Tagesbedarfs pro 100 g)
Eintrag Menge Relativer Wert
Vitamin C 60.9 mg 68% DV
Gesamtzucker 7.8 g 16% DV
Folat 37 µg 9% DV
Ballaststoffe 1.7 g 6% DV
Vitamin A 47 µg 5% DV
Magnesium 21 mg 5% DV
Kohlenhydrate 10.8 g 4% DV

Nährstoffbibliothek

Vollständiges Nährwertprofil

Nährstoff Pro 100 g 1 Tasse 1" Stücke (145 g) % Tagesbedarf (100 g)
Energie 43 kcal 62.4 kcal 2%
Gesamtfett 0.3 g 0.4 g 0%
Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 0.1 g 0%
Kohlenhydrate 10.8 g 15.7 g 4%
Gesamtzucker 7.8 g 11.3 g 16%
Ballaststoffe 1.7 g 2.5 g 6%
Protein 0.5 g 0.7 g 1%
Natrium 8 mg 11.6 mg 0%
Kalzium 20 mg 29 mg 2%
Folat 37 µg 53.7 µg 9%
Eisen 0.3 mg 0.4 mg 1%
Magnesium 21 mg 30.5 mg 5%
Kalium 182 mg 263.9 mg 4%
Vitamin A 47 µg 68.2 µg 5%
Vitamin B12 0 µg 0 µg 0%
Vitamin C 60.9 mg 88.3 mg 68%
Vitamin D 0 µg 0 µg 0%
Zink 0.1 mg 0.1 mg 1%

Portionsgröße

Recipes with Papayas, roh

KI-Illustration

Papaya-Joghurt-Fruchtschale

Frische Papaya, Joghurt, Beeren und Mandeln in einer gekühlten Schale.

🕐 10 min 🔥 87 kcal
KI-Illustration

Pfannengegrilltes Papaya-Hähnchen

Geröstete Papayahälften mit Honig-Limetten-Hähnchen.

🕐 30 min 🔥 119 kcal

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Was das für Ihre Gesundheit bedeutet

Was ist enthalten

Papaya ist eine Frucht. Pro 100 g hat sie 43 kcal, 0,47 g Protein, 0,26 g Gesamtfett und 10,82 g Kohlenhydrate. Sie hat 7,82 g Gesamtzucker und 1,7 g Ballaststoffe. Außerdem hat sie 60,9 mg Vitamin C, 47 ug Vitamin A, 182 mg Kalium, 20 mg Calcium und 37 ug Folsäure.

Was das für Ihre Gesundheit bedeutet

Vitamin C kann das Immunsystem unterstützen. Folsäure kann dem Körper helfen, neue Zellen zu bilden. Kalium kann die Nerven- und Muskelfunktion unterstützen. Ballaststoffe können die Verdauung unterstützen. Diese Werte gelten pro 100 g.

Gut zu wissen

Eine Tasse Stücke wiegt 145 g. Eine kleine Frucht wiegt 157 g. Eine große Frucht wiegt 781 g. Eine Tasse zerdrückte Papaya wiegt 230 g. Sie hat 0 ug Vitamin D und 0 ug Vitamin B12 pro 100 g. Dies ist allgemeine Bildung, keine medizinische Beratung.

Forschung dahinter

Noch keine Forschungsarbeiten zu diesem Lebensmittel verknüpft.

Quelle

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 169926) · Retrieved 2026-10-26

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