Buah

Papaya mentah: calories and nutrition

Papaya memiliki 43 kalori, 0,47 g protein, dan 0,26 g lemak per 100 g. Ia juga menyediakan 60,9 mg vitamin C dan 37 μg folat.

Papaya mentah in Buah category

Fakta gizi singkat (Per 100 g / Per porsi)

  • 43 kcal Kalori (100 g) · 62.4 kcal / serving
  • 0.5 g Protein (100 g) · 0.7 g / serving
  • 0.3 g Lemak Total (100 g) · 0.4 g / serving
  • 10.8 g Karbohidrat Total (100 g) · 15.7 g / serving
Pangsa kalori makronutrien untuk Papaya mentah Per 100 gram (43 kcal): Protein 0.5 g (4% dari kalori makro), Karbohidrat 10.8 g (91%), Lemak total 0.3 g (5%). 43 kcal / 100 g
  • Protein 0.5 g 4%
  • Karbohidrat 10.8 g 91%
  • Lemak total 0.3 g 5%
Rincian kalori makronutrien per 100 g untuk Papaya mentah
Makronutrien Jumlah per 100 g Pangsa kalori makro
Protein 0.5 g 4%
Karbohidrat 10.8 g 91%
Lemak total 0.3 g 5%

Nutrisi Teratas (% Nilai Harian per 100 g)

Pangsa asupan harian referensi FDA 2,000 kkal yang disediakan oleh 100 gram.

Nutrisi Teratas (% Nilai Harian per 100 g)
Item Jumlah Nilai relatif
Vitamin C 60.9 mg 68% DV
Total gula 7.8 g 16% DV
Folate 37 µg 9% DV
Serat makanan 1.7 g 6% DV
Vitamin A 47 µg 5% DV
Magnesium 21 mg 5% DV
Karbohidrat 10.8 g 4% DV

Perpustakaan Nutrisi

Profil nutrien lengkap

Nutrien Per 100 g 1 cangkir potongan 1" (145 g) % Nilai Harian (100 g)
Energi 43 kcal 62.4 kcal 2%
Lemak total 0.3 g 0.4 g 0%
Lemak jenuh 0.1 g 0.1 g 0%
Karbohidrat 10.8 g 15.7 g 4%
Total gula 7.8 g 11.3 g 16%
Serat makanan 1.7 g 2.5 g 6%
Protein 0.5 g 0.7 g 1%
Natrium 8 mg 11.6 mg 0%
Kalsium 20 mg 29 mg 2%
Folate 37 µg 53.7 µg 9%
Besi 0.3 mg 0.4 mg 1%
Magnesium 21 mg 30.5 mg 5%
Kalium 182 mg 263.9 mg 4%
Vitamin A 47 µg 68.2 µg 5%
Vitamin B12 0 µg 0 µg 0%
Vitamin C 60.9 mg 88.3 mg 68%
Vitamin D 0 µg 0 µg 0%
Zinc 0.1 mg 0.1 mg 1%

Ukuran porsi

Recipes with Papaya mentah

Ilustrasi AI

Ayam Papaya Panggang Wajan

Belahan pepaya gosong dengan ayam madu jeruk nipis.

🕐 30 menit 🔥 119 kcal
Ilustrasi AI

Mangkuk Buah Pepaya Yogurt

Pepaya segar, yogurt, beri, dan almond dalam mangkuk dingin.

🕐 10 menit 🔥 87 kcal

Lihat semua resep

Artinya bagi kesehatan Anda

Apa yang ada di dalamnya

Papaya adalah buah. Per 100 g, ia memiliki 43 kalori, 0,47 g protein, 0,26 g lemak total, dan 10,82 g karbohidrat. Ia juga memiliki 7,82 g gula total dan 1,7 g serat makanan. Ia juga memiliki 60,9 mg vitamin C, 47 μg vitamin A, 182 mg kalium, 20 mg kalsium, dan 37 μg folat.

Artinya untuk kesehatan Anda

Vitamin C mungkin mendukung kesehatan imun. Folat mungkin membantu tubuh membuat sel baru. Kalium mungkin membantu dengan fungsi saraf dan otot. Serat mungkin membantu pencernaan. Nilai ini per 100 g.

Hal yang baik untuk diketahui

Satu cangkir potongan adalah 145 g. Satu buah kecil adalah 157 g. Satu buah besar adalah 781 g. Satu cangkir halus adalah 230 g. Ia memiliki 0 μg vitamin D dan 0 μg vitamin B12 per 100 g. Ini adalah pendidikan umum, bukan saran medis.

Penelitian yang mendasarinya

Belum ada makalah penelitian yang terhubung dengan makanan ini.

Sumber

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 169926) · Retrieved 2026-10-26

Hanya informasi edukasi, bukan nasihat medis atau diet. Konsultasikan dengan tenaga kesehatan yang berkualifikasi untuk panduan gizi pribadi.