Фрукты
Папайя, сырая: calories and nutrition
Папайя содержит 43 kcal, 0,47 g белка и 0,26 g жира на 100 g. Она также даёт 60,9 mg витамина C и 37 ug фолата.
Краткие факты о питании (На 100 г)
- 43 kcal Калории (100 g)
- 0.5 g Белок (100 g)
- 0.3 g Всего жиров (100 g)
- 10.8 g Всего углеводов (100 g)
- Белок 0.5 g 4%
- Углеводы 10.8 g 91%
- Общие жиры 0.3 g 5%
| Макронутриент | Количество на 100 г | Доля калорий макронутриентов |
|---|---|---|
| Белок | 0.5 g | 4% |
| Углеводы | 10.8 g | 91% |
| Общие жиры | 0.3 g | 5% |
Библиотека питательных веществ
Полный профиль питательных веществ
| Питательное вещество | На 100 г | % от суточной нормы (100 g) |
|---|---|---|
| Энергия | 43 kcal | 2% |
| Общий жир | 0.3 g | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.1 g | 0% |
| Углеводы | 10.8 g | 4% |
| Всего сахара | 7.8 g | 16% |
| Пищевые волокна | 1.7 g | 6% |
| Белок | 0.5 g | 1% |
| Натрий | 8 mg | 0% |
| Кальций | 20 mg | 2% |
| Фолат | 37 µg | 9% |
| Железо | 0.3 mg | 1% |
| Магний | 21 mg | 5% |
| Калий | 182 mg | 4% |
| Витамин А | 47 µg | 5% |
| Витамин B12 | 0 µg | 0% |
| Витамин С | 60.9 mg | 68% |
| Витамин D | 0 µg | 0% |
| Цинк | 0.1 mg | 1% |
Recipes with Папайя, сырая
Что это значит для здоровья
Что в ней
Папайя: фрукт. На 100 g в ней 43 kcal, 0,47 g белка, 0,26 g общего жира и 10,82 g углеводов. В ней 7,82 g общего количества сахаров и 1,7 g пищевых волокон. Также в ней 60,9 mg витамина C, 47 ug витамина A, 182 mg калия, 20 mg кальция и 37 ug фолата.
Что это значит для вашего здоровья
Витамин C может поддерживать иммунитет. Фолат может помогать организму создавать новые клетки. Калий может помогать работе нервов и мышц. Клетчатка может помогать пищеварению. Эти значения указаны на 100 g.
Полезно знать
Один cup кусочков: 145 g. Один маленький плод: 157 g. Один большой плод: 781 g. Один cup пюре: 230 g. В ней 0 ug витамина D и 0 ug витамина B12 на 100 g. Это общая образовательная информация, а не медицинская консультация.
Исследования по теме
К этому продукту пока не привязаны научные статьи.
Источник
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 169926) · Retrieved 2026-10-26
Только образовательная информация, не медицинская или диетологическая рекомендация. За личными рекомендациями по питанию обратитесь к квалифицированному специалисту по здоровью.