水果
生菠萝: calories and nutrition
每100克菠萝含43 kcal, 0.47 g蛋白质和0.26 g脂肪。它还提供60.9 mg维生素C和37 ug叶酸。
快速营养信息 (每 100 克)
- 43 kcal 卡路里 (100 g)
- 0.5 g 蛋白质 (100 g)
- 0.3 g 总脂肪 (100 g)
- 10.8 g 总碳水化合物 (100 g)
- 蛋白质 0.5 g 4%
- 碳水化合物 10.8 g 91%
- 总脂肪 0.3 g 5%
| 宏量营养素 | 每 100 g 含量 | 宏量营养素热量占比 |
|---|---|---|
| 蛋白质 | 0.5 g | 4% |
| 碳水化合物 | 10.8 g | 91% |
| 总脂肪 | 0.3 g | 5% |
营养素库
完整营养成分表
| 营养素 | 每 100 克 | % 每日值 (100 g) |
|---|---|---|
| 能量 | 43 kcal | 2% |
| 总脂肪 | 0.3 g | 0% |
| 饱和脂肪 | 0.1 g | 0% |
| 碳水化合物 | 10.8 g | 4% |
| 总糖 | 7.8 g | 16% |
| Dietary fiber | 1.7 g | 6% |
| 蛋白质 | 0.5 g | 1% |
| 钠 | 8 mg | 0% |
| 钙 | 20 mg | 2% |
| 叶酸 | 37 µg | 9% |
| 铁 | 0.3 mg | 1% |
| 镁 | 21 mg | 5% |
| 钾 | 182 mg | 4% |
| 维生素A | 47 µg | 5% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| 维生素C | 60.9 mg | 68% |
| 维生素 D | 0 µg | 0% |
| 锌 | 0.1 mg | 1% |
Recipes with 生菠萝
这对您的健康意味着什么
包含的成分
菠萝是一种水果。每100克含43 kcal, 0.47 g蛋白质, 0.26 g总脂肪和10.82 g碳水化合物。它含有7.82 g总糖和1.7 g膳食纤维。它还含有60.9 mg维生素C, 47 ug维生素A, 182 mg钾, 20 mg钙和37 ug叶酸。
对健康的意义
维生素C可能支持免疫健康。叶酸可能帮助身体制造新细胞。钾可能有助于神经和肌肉功能。纤维可能有助于消化。这些数值是每100克。
值得了解的信息
一杯切块是145 g。一个小型水果是157 g。一个大型水果是781 g。一杯泥是230 g。每100克含0 ug维生素D和0 ug维生素B12。这是一般教育信息, 而不是医疗建议。
相关研究
暂无与该食物关联的研究论文。
来源
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 169926) · Retrieved 2026-10-26
仅供教育参考，不构成医疗或饮食建议。个人营养指导请咨询合格的健康专业人士。