グリルパンで焼いたパパイヤチキン

材料

• 250 g パパイヤ
• 150 g 鶏むね肉
• 15 g アボカドオイル
• 30 g ライム
• 15 g ハニー
• 10 g ニンニク

手順

1. アボカドオイル、ニンニク、ライムジュース、ハニーを混ぜてグレーズを作る。
2. パパイヤ半分とチキンストリップにそのグレーズを塗る。
3. チキンストリップをグリルし、即時温度計で74 °C (74 °C (165 °F))になるまで焼く。
4. パパイヤ半分を切り口を下にしてグリルし、外側が軽く焦げるまで焼く。

1人分あたり

119 kcal · タンパク質 9 g · 炭水化物 11.3 g · 脂質 4.7 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

ラベル: グルテンフリー, 乳製品不使用, 卵フリー, ナッツ不使用, 甲殻類不使用, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。