Recette

Bol de fruits au yaourt à la papaye

Name: Bol de fruits au yaourt à la papaye
Total time: 10 min
Yield: 4 portions
Ingredients: 200 g papaye; 100 g yaourt nature non gras; 50 g fraises; 40 g myrtilles; 20 g amandes crues; 10 g graines de chia; 15 g lime; 5 g basilic frais

Papaye fraîche, yaourt, baies et amandes dans un bol réfrigéré.

10 min · 4 portions · 87 kcal par portion

Bol de fruits au yaourt à la papaye — Illustration IA

Ingrédients

200 g papaye
100 g yaourt nature non gras
50 g fraises
40 g myrtilles
20 g amandes crues
10 g graines de chia
15 g lime
5 g basilic frais

Étapes

Couper la papaye en dés et la placer dans un bol de service.
Mélanger le yaourt jusqu'à consistance lisse et le verser sur les fruits.
Éparpiller les fraises, les myrtilles et les amandes hachées sur le dessus.
Saupoudrer de graines de chia et de feuilles de basilic déchirées sur le bol.
Presser le jus de lime sur le tout et servir immédiatement.

Par portion

87 kcal · protéines 3 g · glucides 12.2 g · lipides 3.6 g

Calculé à partir des valeurs de USDA FoodData Central pour les aliments listés. La cuisson modifie les poids et les nutriments, considérez donc ces chiffres comme des estimations.

Régime et allergènes

Contient: produits laitiers, fruits à coque

Mentions: végétarien, sans gluten, sans œufs, sans crustacés, sans soja

Les mentions viennent des aliments utilisés. Vérifiez les ingrédients emballés en cas d’allergie.

Informations éducatives uniquement, pas un avis médical ou diététique. Consultez un professionnel de la santé qualifié pour des conseils nutritionnels personnels.