Rezept
Wilder Reis einfaches Pfannengericht
In der Pfanne gebratener Wilder Reis und Karotten mit sautierten Zwiebeln und Sellerie.
Zutaten
- 200 g wild-rice-raw
- 150 g carrots-raw
- 100 g celery-raw
- 100 g onions-raw
- 30 g oil-canola-172336
Schritte
- Erhitzen Sie das Rapsöl in einer Pfanne.
- Geben Sie die rohen Zwiebeln und Karotten in die erhitzte Pfanne.
- Rühren Sie den Sellerie ein, bis er leicht weich ist.
- Mischen Sie alles mit dem Wilden Reis und kochen Sie bei 180 °C (180 °C (356 °F)).
- Servieren Sie diese warme Zubereitung sofort.
Pro Portion
274 kcal · Eiweiß 8.1 g · Kohlenhydrate 44.2 g · Fett 8.2 g
Berechnet aus den Werten von USDA FoodData Central für die aufgeführten Lebensmittel. Das Garen verändert Gewichte und Nährstoffe, die Angaben sind daher Schätzwerte.
Ernährung und Allergene
Kennzeichnungen: vegan, vegetarisch, glutenfrei, milchfrei, eifrei, nussfrei, schalentierfrei, sojafrei
Die Kennzeichnungen stammen aus den Zutaten. Prüfen Sie verpackte Zutaten bei eigenen Allergien.
Nur zu Bildungszwecken, keine medizinische oder diätetische Beratung. Konsultieren Sie einen qualifizierten Gesundheitsexperten für persönliche Ernährungsberatung.