ワイルドライス簡単フライパン料理

材料

• 200 g wild-rice-raw
• 150 g carrots-raw
• 100 g celery-raw
• 100 g onions-raw
• 30 g oil-canola-172336

手順

1. フライパンでキャノーラ油を熱する。
2. 生の玉ねぎとニンジンを熱したフライパンに入れる。
3. セロリが少し柔らかくなるまで炒める。
4. ワイルドライスと混ぜて180 °C (180 °C (356 °F))で調理する。
5. この温かい料理をすぐに提供する。

1人分あたり

274 kcal · タンパク質 8.1 g · 炭水化物 44.2 g · 脂質 8.2 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

ラベル: ビーガン, ベジタリアン, グルテンフリー, 乳製品不使用, 卵フリー, ナッツ不使用, 甲殻類不使用, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。