Classement des aliments par objectif

Aliments riches en vitamine D, végétariens

Cet article présente des aliments courants classés par teneur en vitamine D, de la plus élevée à la plus faible, pour les régimes végétariens, en excluant les viandes et les produits de la mer. Les choix mettent en avant des aliments complets retenus selon des valeurs nutritionnelles vérifiées par portion. Chaque aliment de cette liste de référence provient de bases de données alimentaires principales pour soutenir une planification de repas équilibrée. Les lecteurs peuvent comparer ces produits du quotidien pour atteindre leurs objectifs nutritionnels personnels tout en gardant une alimentation variée. Les entrées portent sur des produits d’épicerie familiers, faciles à préparer à la maison dans des styles de cuisine variés. Consultez le tableau ci-dessous pour explorer les quantités nutritionnelles détaillées et intégrer ces sources de nutriments à votre routine.

Règle de classement

Classés par vitamine D pour 100 g, de de la concentration la plus élevée à la plus faible, pour régimes végétariens (sans viande ni fruits de mer), en sélectionnant les 10 aliments admissibles les mieux classés.

Aliments riches en vitamine D, végétariens
Rang	Aliment	Valeur (pour 100 g)	Par portion
1	Margarine à tartiner, 40-49 % de matières grasses, en pot	11.8 ug	N/D
2	Œuf, jaune, cru, frais	5.4 ug	0.9 ug (1 large)
3	Lait de soja, sucré, nature, réfrigéré	4.63 ug	N/D
4	Œuf, entier, cru, frais	2 ug	1 ug (1 large)
5	Barre de lait et de céréales	1.7 ug	0.4 ug (1 bar)
6	Lait d'avoine, non sucré, nature, réfrigéré	1.7 ug	N/D
7	Crème liquide, épaisse, à fouetter	1.6 ug	1.9 ug (1 cup, whipped)
8	Lait d'amande, non sucré, nature, réfrigéré	1.59 ug	N/D
9	Lait, babeurre, liquide, entier	1.3 ug	3.2 ug (1 cup)
10	Lait, boisson au chocolat, cacao chaud, fait maison	1.1 ug	2.8 ug (1 cup)