Classificação de Alimentos Baseada em Objetivos

Alimentos ricos em vitamina D, vegetarianos

Este guia apresenta alimentos comuns classificados por vitamina D da maior concentração para a menor concentração para padrões alimentares vegetarianos, excluindo seleções de carne e frutos do mar. As seleções destacam alimentos integrais qualificados avaliados por valores nutricionais verificados por peso da porção. Cada alimento nesta coleção de referência vem de bases de dados dietéticos primárias para apoiar o planejamento de refeições equilibradas. Os leitores podem comparar esses itens do dia a dia para atingir metas nutricionais pessoais enquanto mantêm uma dieta variada. As entradas focam em produtos básicos de supermercado familiares adequados para preparo em casa em diversos estilos de cozinha. Revise a tabela abaixo para explorar quantidades nutricionais detalhadas e incorporar essas fontes de nutrientes à sua rotina.

Regra de Classificação

Classificado por vitamina D por 100 g, de da maior concentração para a menor concentração, para padrões alimentares vegetarianos (excluindo carne e frutos do mar), selecionando os 10 primeiros alimentos qualificados.

Alimentos ricos em vitamina D, vegetarianos
Posição	Alimento	Valor (por 100 g)	Por porção
1	Margarina para passar, 40-49% de gordura, em pote	11.8 ug	N/D
2	Gema de ovo crua e fresca	5.4 ug	0.9 ug (1 large)
3	Leite de soja, adoçado, simples, refrigerado	4.63 ug	N/D
4	Ovo inteiro cru e fresco	2 ug	1 ug (1 large)
5	Barra de cereais e leite	1.7 ug	0.4 ug (1 bar)
6	Leite de aveia, sem açúcar, puro, refrigerado	1.7 ug	N/D
7	Creme de leite fluido para bater	1.6 ug	1.9 ug (1 cup, whipped)
8	Leite de amêndoa, sem açúcar, puro, refrigerado	1.59 ug	N/D
9	Leite, leitelho, fluido, integral	1.3 ug	3.2 ug (1 cup)
10	Leite, bebida de chocolate, cacau quente, caseiro	1.1 ug	2.8 ug (1 cup)