Clasificación de alimentos por objetivo

Alimentos ricos en vitamina D, vegetarianos

Esta guía presenta alimentos comunes ordenados por vitamina D, de la concentración más alta a la más baja, para patrones de alimentación vegetariana, excluyendo carnes y mariscos. Las selecciones destacan alimentos integrales que cumplen los criterios, evaluados con valores nutricionales verificados por porción de peso. Cada alimento de esta colección de referencia proviene de bases de datos dietéticas primarias para apoyar la planificación de comidas equilibradas. Los lectores pueden comparar estos productos cotidianos para alcanzar sus objetivos nutricionales personales mientras mantienen una dieta variada. Las entradas se centran en productos básicos de supermercado familiares, adecuados para la preparación en casa en diversos estilos de cocina. Revise la tabla a continuación para explorar cantidades nutricionales detalladas e incorporar estas fuentes de nutrientes en su rutina.

Regla de clasificación

Ordenado por vitamina D por 100 g, de de mayor concentración a menor concentración, para patrones de alimentación vegetariana (sin carne ni mariscos), seleccionando los 10 alimentos que cumplen los requisitos.

Alimentos ricos en vitamina D, vegetarianos
Puesto	Alimento	Valor (por 100 g)	Por porción
1	Margarina para untar, 40-49% de grasa, en tarrina	11.8 ug	N/D
2	Huevo, yema, cruda, fresca	5.4 ug	0.9 ug (1 large)
3	Leche de soja, endulzada, natural, refrigerada	4.63 ug	N/D
4	Huevo, entero, crudo, fresco	2 ug	1 ug (1 large)
5	Barrita de cereales y leche	1.7 ug	0.4 ug (1 bar)
6	Leche de avena, sin azúcar, natural, refrigerada	1.7 ug	N/D
7	Crema, líquida, para batir	1.6 ug	1.9 ug (1 cup, whipped)
8	Leche de almendras, sin endulzar, natural, refrigerada	1.59 ug	N/D
9	Leche, suero de mantequilla, líquida, entera	1.3 ug	3.2 ug (1 cup)
10	Leche, bebida de chocolate, cacao caliente, casero	1.1 ug	2.8 ug (1 cup)