Peringkat Makanan Berdasarkan Tujuan

Makanan tinggi vitamin D, vegetarian

Panduan ini menyajikan makanan umum yang diurutkan berdasarkan vitamin D dari konsentrasi tertinggi ke konsentrasi terendah untuk pola makan vegetarian, dengan mengecualikan pilihan daging dan makanan laut. Pilihan ini menyoroti makanan utuh yang memenuhi syarat dan dinilai berdasarkan nilai nutrisi terverifikasi per berat saji. Setiap makanan dalam kumpulan referensi ini berasal dari basis data gizi utama untuk mendukung perencanaan makan seimbang. Pembaca dapat membandingkan item sehari-hari ini untuk memenuhi target nutrisi pribadi sambil menjaga pola makan yang beragam. Entri berfokus pada bahan pokok toko yang akrab dan cocok untuk persiapan di rumah dengan berbagai gaya memasak. Tinjau tabel di bawah untuk mengeksplorasi jumlah nutrisi terperinci dan memasukkan sumber nutrisi ini ke dalam rutinitas Anda.

Aturan Peringkat

Diurutkan berdasarkan vitamin D per 100 g, dari konsentrasi tertinggi ke konsentrasi terendah, untuk pola makan vegetarian (tidak termasuk daging dan makanan laut), dengan memilih 10 makanan yang memenuhi syarat teratas.

Makanan tinggi vitamin D, vegetarian
Peringkat	Makanan	Nilai (per 100 g)	Per porsi
1	Olesan Margarin, lemak 40-49%, kemasan wadah	11.8 ug	Tidak tersedia
2	Telur, kuning telur, mentah, segar	5.4 ug	0.9 ug (1 large)
3	Susu kedelai, manis, polos, didinginkan	4.63 ug	Tidak tersedia
4	Telur, utuh, mentah, segar	2 ug	1 ug (1 large)
5	Susu dan bar ceremonial	1.7 ug	0.4 ug (1 bar)
6	Susu oat, tanpa pemanis, polos, dingin	1.7 ug	Tidak tersedia
7	Krim, cair, krim kocok kental	1.6 ug	1.9 ug (1 cup, whipped)
8	Susu almond, tanpa gula, polos, dingin	1.59 ug	Tidak tersedia
9	Susu, buttermilk, cair, whole	1.3 ug	3.2 ug (1 cup)
10	Susu, minuman coklat, cocoa panas, buatan sendiri	1.1 ug	2.8 ug (1 cup)