Makanan Lainnya
beri awan, mentah (Alaska Native): calories and nutrition
Makanan beri awan mentah menyediakan 51 kcal, 2,4 g protein, 0,8 g lemak, 8,6 g karbohidrat, 18 mg kalsium, 0,7 mg zat besi, dan 158 mg vitamin C per 100 g.
Fakta gizi singkat (Per 100 g)
- 51 kcal Kalori (100 g)
- 2.4 g Protein (100 g)
- 0.8 g Lemak Total (100 g)
- 8.6 g Karbohidrat Total (100 g)
- Protein 2.4 g 19%
- Karbohidrat 8.6 g 67%
- Lemak total 0.8 g 14%
| Makronutrien | Jumlah per 100 g | Pangsa kalori makro |
|---|---|---|
| Protein | 2.4 g | 19% |
| Karbohidrat | 8.6 g | 67% |
| Lemak total | 0.8 g | 14% |
Perpustakaan Nutrisi
Profil nutrien lengkap
| Nutrien | Per 100 g | % Nilai Harian (100 g) |
|---|---|---|
| Energi | 51 kcal | 3% |
| Lemak total | 0.8 g | 1% |
| Karbohidrat | 8.6 g | 3% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
| Kalsium | 18 mg | 1% |
| Besi | 0.7 mg | 4% |
| Vitamin C | 158 mg | 176% |
Artinya bagi kesehatan Anda
Apa yang terkandung di dalamnya
Makanan beri awan mentah rendah kalori. Setiap 100 g mengandung 51 kcal, 2,4 g protein, 0,8 g lemak, dan 8,6 g karbohidrat. Makanan beri awan ini juga menyediakan 18 mg kalsium, 0,7 mg zat besi, dan 158 mg vitamin C.
Vitamin C adalah nutrisi yang paling menonjol dalam daftar ini. Data gizi mencantumkan 158 mg per 100 g. Protein dan zat besi juga ada dalam jumlah yang lebih kecil.
Artinya bagi kesehatan Anda
Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan di seluruh tubuh. Zat besi membantu tubuh membuat hemoglobin, yaitu protein yang membawa oksigen dalam sel darah merah. Kalsium adalah mineral yang mendukung tulang dan gigi. Vitamin C terkait dengan fungsi kekebalan tubuh yang normal dan membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan nabati.
Karena makanan ini mengandung 2,4 g protein per 100 g, makanan ini menambah sedikit protein dalam diet Anda. Kandungan zat besinya sebesar 0,7 mg per 100 g menambah sedikit zat besi. Kandungan vitamin C sebesar 158 mg per 100 g menjadikannya sumber vitamin ini yang cukup menonjol.
Baik untuk diketahui
Makanan beri awan adalah makanan utuh yang cocok untuk berbagai pola makan. Karbohidratnya sebesar 8,6 g per 100 g disertai dengan 51 kcal. Makanan ini juga mengandung 0,8 g lemak per 100 g. Ini adalah edukasi umum, bukan nasihat medis.
Penelitian yang mendasarinya
Belum ada makalah penelitian yang terhubung dengan makanan ini.
Sumber
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 169802) · Retrieved 2026-10-26
Hanya informasi edukasi, bukan nasihat medis atau diet. Konsultasikan dengan tenaga kesehatan yang berkualifikasi untuk panduan gizi pribadi.