Другие продукты
Морошка, сырая (коренные жители Аляски): calories and nutrition
Сырая морошка содержит 51 ккал, 2,4 г белка, 0,8 г жира, 8,6 г углеводов, 18 мг кальция, 0,7 мг железа и 158 мг витамина C на 100 г.
Краткие факты о питании (На 100 г)
- 51 kcal Калории (100 g)
- 2.4 g Белок (100 g)
- 0.8 g Всего жиров (100 g)
- 8.6 g Всего углеводов (100 g)
- Белок 2.4 g 19%
- Углеводы 8.6 g 67%
- Общие жиры 0.8 g 14%
| Макронутриент | Количество на 100 г | Доля калорий макронутриентов |
|---|---|---|
| Белок | 2.4 g | 19% |
| Углеводы | 8.6 g | 67% |
| Общие жиры | 0.8 g | 14% |
Библиотека питательных веществ
Полный профиль питательных веществ
| Питательное вещество | На 100 г | % от суточной нормы (100 g) |
|---|---|---|
| Энергия | 51 kcal | 3% |
| Общий жир | 0.8 g | 1% |
| Углеводы | 8.6 g | 3% |
| Белок | 2.4 g | 5% |
| Кальций | 18 mg | 1% |
| Железо | 0.7 mg | 4% |
| Витамин С | 158 mg | 176% |
Что это значит для здоровья
Что в ней
Сырая морошка содержит мало калорий. В каждых 100 г содержится 51 ккал, 2,4 г белка, 0,8 г жира и 8,6 г углеводов. В ней также есть 18 мг кальция, 0,7 мг железа и 158 мг витамина C.
Витамин C: самый заметный питательный элемент в этом списке. В данных указано 158 мг на 100 г. Белок и железо тоже присутствуют, но в меньших количествах.
Что это значит для здоровья
Белок помогает строить и восстанавливать ткани по всему организму. Железо помогает организму вырабатывать гемоглобин, белок, который переносит кислород в красных кровяных клетках. Кальций: минерал, который поддерживает кости и зубы. Витамин C связан с нормальной работой иммунной системы и помогает организму усваивать железо из растительной пищи.
Поскольку в этом продукте 2,4 г белка на 100 г, он добавляет немного белка в рацион. Его 0,7 мг железа на 100 г дают небольшое количество железа. 158 мг витамина C на 100 г делают его заметным источником этого витамина.
Полезно знать
Морошка: цельный продукт, который подходит для многих типов питания. Её 8,6 г углеводов на 100 г дают 51 ккал. В ней также содержится 0,8 г жира на 100 г. Это общая образовательная информация, а не медицинский совет.
Исследования по теме
К этому продукту пока не привязаны научные статьи.
Источник
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 169802) · Retrieved 2026-10-26
Только образовательная информация, не медицинская или диетологическая рекомендация. За личными рекомендациями по питанию обратитесь к квалифицированному специалисту по здоровью.