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Moras de los pantanos, crudas (Alaska Native): calories and nutrition
Las moras de los pantanos crudas aportan 51 kcal, 2,4 g de proteína, 0,8 g de grasa, 8,6 g de carbohidratos, 18 mg de calcio, 0,7 mg de hierro y 158 mg de vitamina C por 100 g.
Datos nutricionales rápidos (Por 100 g)
- 51 kcal Calorías (100 g)
- 2.4 g Proteína (100 g)
- 0.8 g Grasa total (100 g)
- 8.6 g Carbohidratos totales (100 g)
- Proteína 2.4 g 19%
- Carbohidratos 8.6 g 67%
- Grasa total 0.8 g 14%
| Macronutriente | Cantidad por 100 g | Proporción de calorías de macronutrientes |
|---|---|---|
| Proteína | 2.4 g | 19% |
| Carbohidratos | 8.6 g | 67% |
| Grasa total | 0.8 g | 14% |
Biblioteca de nutrientes
Perfil nutricional completo
| Nutriente | Por 100 g | % del valor diario (100 g) |
|---|---|---|
| Energía | 51 kcal | 3% |
| Grasa total | 0.8 g | 1% |
| Carbohidratos | 8.6 g | 3% |
| Proteína | 2.4 g | 5% |
| Calcio | 18 mg | 1% |
| Hierro | 0.7 mg | 4% |
| Vitamina C | 158 mg | 176% |
Qué significa para tu salud
Qué contiene
Las moras de los pantanos crudas tienen pocas calorías. Cada 100 g tiene 51 kcal, 2,4 g de proteína, 0,8 g de grasa y 8,6 g de carbohidratos. También aportan 18 mg de calcio, 0,7 mg de hierro y 158 mg de vitamina C.
La vitamina C es el nutriente más destacado de esta lista. Los datos indican 158 mg por 100 g. La proteína y el hierro también están presentes en cantidades menores.
Qué significa para tu salud
La proteína ayuda a formar y reparar tejidos en todo el cuerpo. El hierro ayuda al cuerpo a producir hemoglobina, una proteína que transporta oxígeno en los glóbulos rojos. El calcio es un mineral que favorece los huesos y los dientes. La vitamina C se relaciona con el funcionamiento normal del sistema inmunitario y ayuda al cuerpo a absorber el hierro de los alimentos vegetales.
Como este alimento tiene 2,4 g de proteína por 100 g, aporta algo de proteína a la dieta. Sus 0,7 mg de hierro por 100 g añaden una pequeña cantidad de hierro. Los 158 mg de vitamina C por 100 g lo convierten en una fuente destacada de esta vitamina.
Para tener en cuenta
Las moras de los pantanos son un alimento integral que encaja en muchos patrones de alimentación. Sus 8,6 g de carbohidratos por 100 g vienen acompañados de 51 kcal. También contienen 0,8 g de grasa por 100 g. Esto es educación general, no consejo médico.
Investigación que lo respalda
Aún no hay artículos de investigación vinculados a este alimento.
Fuente
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 169802) · Retrieved 2026-10-26
Información solo educativa, no es consejo médico ni dietético. Consulte a un profesional de la salud cualificado para orientación nutricional personal.