Peringkat Makanan Berdasarkan Tujuan

Makanan tinggi vitamin C

Panduan ini menyajikan makanan sehari-hari yang diurutkan berdasarkan kandungan vitamin C dari konsentrasi tertinggi hingga terendah untuk pola makan umum di semua kategori makanan umum. Pilihan ini menyoroti makanan utuh yang memenuhi syarat dan dievaluasi berdasarkan nilai gizi terverifikasi per berat porsi. Setiap makanan dalam kumpulan referensi ini berasal dari basis data gizi utama untuk mendukung perencanaan menu makan yang seimbang. Pembaca dapat membandingkan bahan makanan sehari-hari ini untuk memenuhi target nutrisi pribadi sambil tetap menjaga pola makan yang bervariasi. Daftar ini berfokus pada bahan makanan pokok yang umum dan cocok untuk diolah di rumah dalam berbagai gaya memasak. Periksa tabel di bawah untuk melihat rincian jumlah nutrisi dan memasukkan sumber nutrisi ini ke dalam rutinitas harian Anda.

Aturan Peringkat

Diurutkan berdasarkan vitamin C per 100 g, dari konsentrasi tertinggi ke konsentrasi terendah, untuk semua kategori makanan umum, dengan memilih 10 makanan yang memenuhi syarat teratas.

Makanan tinggi vitamin C
Peringkat	Makanan	Nilai (per 100 g)	Per porsi
1	Jambu biji, biasa, mentah	228.3 mg	376.7 mg (1 cup)
2	Timi, segar	160.1 mg	1.3 mg (1 tsp)
3	Cabai merah pedas, mentah	143.7 mg	64.7 mg (1 pepper)
4	Paprika, bell, merah, mentah	141.7 mg	Tidak tersedia
5	Rempah, peterseli, kering	125 mg	0.6 mg (1 tsp)
6	Kale, mentah	93.4 mg	19.2 mg (1 pieces of ~1")
7	Daun dill, segar	85 mg	0.9 mg (5 sprigs)
8	Sawi hijau, mentah	70 mg	39.2 mg (1 cup, chopped)
9	Papaya mentah	60.9 mg	88.3 mg (1 cup 1" pieces)
10	Daun lobak, mentah	60 mg	33 mg (1 cup, chopped)