Resep
Cod Atlantik Panggang di Wajan
Cod renyah dengan bawang putih, jeruk nipis, asparagus.
Bahan
- 260 g fillet ikan cod Atlantik
- 140 g batang asparagus
- 12 g siung bawang putih
- 25 g jeruk nipis
- 15 g minyak canola
- 18 g mentega
Langkah
- Potong ujung asparagus; cincang bawang putih.
- Panaskan minyak dan mentega.
- Panggang cod hingga 63 °C (63 °C (145 °F)).
- Tambahkan asparagus dan bawang putih.
- Panggang hingga asparagus empuk.
- Selesaikan dengan perasan jeruk nipis.
Per porsi
132 kcal · protein 12.6 g · karbohidrat 2.9 g · lemak 7.9 g
Dihitung dari nilai USDA FoodData Central untuk makanan yang tercantum. Memasak mengubah bobot dan nutrisi, jadi anggarkan angkanya sebagai perkiraan.
Diet dan alergen
Mengandung: susu, ikan
Label: pescatarian, bebas gluten, bebas telur, bebas kacang-kacangan, bebas kedelai
Tag berasal dari makanan bahan. Periksa bahan kemasan untuk alergi Anda sendiri.
Hanya informasi edukasi, bukan nasihat medis atau diet. Konsultasikan dengan tenaga kesehatan yang berkualifikasi untuk panduan gizi pribadi.