大西洋タラのパン焼き

材料

• 260 g 大西洋タラのフィレ
• 140 g アスパラガスの穂先
• 12 g にんにくのかけ
• 25 g ライム
• 15 g キャノーラ油
• 18 g バター

手順

1. アスパラガスの根元を切り落とし、にんにくをみじん切りにします。
2. 油とバターを温めます。
3. タラを63 °C (63 °C (145 °F))になるまで焼きます。
4. アスパラガスとにんにくを加えます。
5. アスパラガスが柔らかくなるまで焼きます。
6. ライム汁で仕上げます。

1人分あたり

132 kcal · タンパク質 12.6 g · 炭水化物 2.9 g · 脂質 7.9 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

含む: 乳製品, 魚

ラベル: ペスカテリアン, グルテンフリー, 卵フリー, ナッツ不使用, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。