レシピ
ブラックベリーとルッコラのフェタサラダ
酸味のあるブラックベリー、ピリッとしたルッコラ、フェタ、くるみ、はちみつビネグレット。
材料
- 150 g ブラックベリー
- 60 g ルッコラ
- 40 g フェタチーズ
- 30 g くるみの半割
- 10 g はちみつ
- 10 g オリーブオイル
手順
- ブラックベリーとルッコラを洗い、ルッコラの水気を切ります。
- はちみつとオリーブオイルをつやが出るまで混ぜます。
- ルッコラをドレッシングと和え、ブラックベリー、フェタ、くるみをのせます。
1人分あたり
127 kcal · タンパク質 3.4 g · 炭水化物 7.4 g · 脂質 10.2 g
記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。
食事法とアレルゲン
含む: 乳製品, ナッツ
ラベル: ベジタリアン, グルテンフリー, 卵フリー, 甲殻類不使用, 大豆不使用
タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。
教育目的の情報であり、医療や食事の助言ではありません。個別の栄養指導については、資格のある健康専門家にご相談ください。