フランクステーキのフライパン焼き

材料

• 300 g beef-flank-steak-boneless-choice-raw
• 150 g carrots-raw
• 200 g potatoes-raw-skin
• 5 g rosemary-fresh
• 20 g oil-avocado

手順

1. ステーキにローズマリーをたっぷり振りかけて味付けします。
2. アボカドオイルを熱したフライパンで牛肉を表面がきつね色になるまで焼きます。
3. ジャガイモとニンジンを柔らかくなるまで200 °C (200 °C (392 °F))でローストします。
4. ステーキをフライパンから取り出し、少し休ませます。
5. 焼いた根菜と一緒にステーキを盛り付けます。

1人分あたり

435 kcal · タンパク質 33.5 g · 炭水化物 20.1 g · 脂質 24.5 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

ラベル: グルテンフリー, 乳製品不使用, 卵フリー, ナッツ不使用, 甲殻類不使用, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。