コラサン小麦の野菜シチュー

材料

• 200 g コラサン小麦
• 150 g 野菜ブロス
• 60 g 玉ねぎ
• 60 g にんじん
• 40 g セロリ
• 60 g グレープトマト

手順

1. コラサン小麦を洗い、野菜ブロスで柔らかくなるまで煮ます。
2. 玉ねぎ、にんじん、セロリ、トマトを加え、二十分間煮込みます。
3. 器に盛り、熱いうちに召し上がります。

1人分あたり

194 kcal · タンパク質 7.9 g · 炭水化物 40.3 g · 脂質 1.6 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

ラベル: ビーガン, ベジタリアン, グルテンフリー, 乳製品不使用, 卵フリー, ナッツ不使用, 甲殻類不使用, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。