レシピ
クロマグロのパン焼き
クロマグロとアスパラガス、グレープトマト、ニンニク、ライムの料理。
材料
- 200 g クロマグロ
- 120 g アスパラガス
- 80 g グレープトマト
- 10 g ニンニク
- 15 g アボカドオイル
- 15 g ライム
手順
- フライパンにアボカドオイルを入れ、中強火で熱します。
- クロマグロの中心が63 °C（63 °C（145 °F））になるまで焼きます。
- アスパラガス、グレープトマト、ニンニクを柔らかくなるまで炒めます。
- ライムの果汁と皮のすりおろしで仕上げます。
1人分あたり
121 kcal · タンパク質 12.7 g · 炭水化物 3.4 g · 脂質 6.4 g
記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。
食事法とアレルゲン
含む: 魚
ラベル: ペスカテリアン, グルテンフリー, 乳製品不使用, 卵フリー, ナッツ不使用, 大豆不使用
タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。
教育目的の情報であり、医療や食事の助言ではありません。個別の栄養指導については、資格のある健康専門家にご相談ください。