Atum-real com Selagem

Ingredientes

• 200 g atum-real
• 120 g aspargos
• 80 g tomates-uva
• 10 g alho
• 15 g óleo de abacate
• 15 g limão

Passos

1. Aqueça o óleo de abacate em uma frigideira em fogo médio-alto.
2. Sele o atum até que o centro atinja 63 °C (63 °C (145 °F)).
3. Refogue aspargos, tomates-uva e alho até ficarem macios.
4. Finalize com suco e raspas de limão.

Por porção

121 kcal · proteínas 12.7 g · carboidratos 3.4 g · gorduras 6.4 g

Calculado a partir dos valores do USDA FoodData Central para os alimentos listados. O cozimento altera pesos e nutrientes, por isso trate os números como estimativas.

Dieta e alergénios

Contém: peixe

Etiquetas: pescetariano, sem glúten, sem laticínios, sem ovos, sem nozes, sem soja

As etiquetas vêm dos alimentos dos ingredientes. Verifique os ingredientes embalados se tiver alergias.