Рецепт
Обжаренный на сковороде синепёрый тунец
Синепёрый тунец со спаржей, помидорами черри, чесноком и лаймом.
Ингредиенты
- 200 g синепёрый тунец
- 120 g спаржа
- 80 g помидоры черри
- 10 g чеснок
- 15 g авокадовое масло
- 15 g лайм
Шаги
- Разогрейте авокадовое масло на сковороде на среднем или сильном огне.
- Обжарьте тунца, пока его центр не достигнет 63 °C (63 °C (145 °F)).
- Обжарьте спаржу, помидоры черри и чеснок до мягкости.
- Завершите соком и цедрой лайма.
На порцию
121 kcal · белки 12.7 g · углеводы 3.4 g · жиры 6.4 g
Рассчитано по данным USDA FoodData Central для перечисленных продуктов. Приготовление меняет вес и состав, поэтому считайте цифры оценкой.
Диета и аллергены
Содержит: рыба
Пометки: пескетарианское, без глютена, без молочных продуктов, без яиц, без орехов, без сои
Пометки берутся из продуктов-ингредиентов. При аллергии проверяйте упакованные ингредиенты.
Только образовательная информация, не медицинская или диетологическая рекомендация. За личными рекомендациями по питанию обратитесь к квалифицированному специалисту по здоровью.