シンプルなフライパン焼きチキン

材料

• 300 g 鶏胸肉
• 200 g アスパラガス
• 10 g にんにく
• 2 g ローズマリー

手順

1. 鶏肉にしっかりと調味します。
2. アスパラガスの茎とにんにくを炒めます。
3. フライパンで190 °C（191 °C（375 °F））で鶏肉を焼きます。
4. 鶏肉を74 °C（74 °C（165 °F））に達するまで調理します。
5. 仕上げの皿に新鮮なローズマリーを飾ります。

1人分あたり

197 kcal · タンパク質 36.4 g · 炭水化物 5.5 g · 脂質 3.1 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

ラベル: グルテンフリー, 乳製品不使用, 卵フリー, ナッツ不使用, 甲殻類不使用, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。