レシピ
バージニアピーナッツクランチボウル
カリカリのキャベツ、ニンジン、ピーマンをトーストしたピーナッツとごまライムドレッシングで和えたもの。
材料
- 180 g Virginia peanuts
- 120 g Cabbage
- 80 g Carrots
- 70 g Red bell pepper
- 30 g Limes
- 20 g Sesame oil
- 15 g Soy sauce
手順
- ピーナッツを天板で180 °C (177 °C (350 °F))で8分間トーストし、冷ます。
- キャベツとニンジンを千切りにし、ピーマンをスライスする。
- ライムジュース、ごま油、醤油を滑らかになるまで泡立てる。
- 野菜とドレッシング、ピーナッツを和え、盛り付ける。
1人分あたり
323 kcal · タンパク質 12.5 g · 炭水化物 13.3 g · 脂質 27.1 g
記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。
食事法とアレルゲン
含む: ピーナッツ, ごま, 大豆
ラベル: ビーガン, ベジタリアン, 乳製品不使用, 卵フリー, 甲殻類不使用
タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。
教育目的の情報であり、医療や食事の助言ではありません。個別の栄養指導については、資格のある健康専門家にご相談ください。