温かい卵黄グリーンボウル

材料

• 160 g 卵黄
• 70 g ベビースピナッチ
• 50 g ミニトマト
• 40 g フロリダアボカド
• 10 g オリーブオイル

手順

1. 卵黄を湯煎で71 °C (71 °C (160 °F))まで加熱します。
2. 加熱した卵黄にオリーブオイルを加え、つやが出るまで混ぜます。
3. ほうれん草、ミニトマト、アボカドを一緒に和えます。
4. 温かい卵黄をグリーンの上にかけます。
5. まだ温かいまますぐに出します。

1人分あたり

170 kcal · タンパク質 7.2 g · 炭水化物 3.5 g · 脂質 14.3 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

含む: 乳製品, 卵

ラベル: ベジタリアン, グルテンフリー, ナッツ不使用, 甲殻類不使用, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。