Classificação de Alimentos Baseada em Objetivos

Alimentos com baixo teor de gordura saturada, vegetarianos

Este guia apresenta alimentos comuns classificados pela concentração de gordura saturada do mais baixo para o mais alto, para padrões alimentares vegetarianos, excluindo opções de carne e peixe. As opções destacam alimentos integrais que atendem aos critérios e foram avaliados com base em valores nutricionais verificados por porção. Cada alimento nesta coleção de referência é proveniente de bases de dados alimentares primárias para apoiar a planejamento de refeições equilibradas. Os leitores podem comparar esses itens do dia a dia para atender às suas metas nutricionais pessoais enquanto mantêm uma dieta variada. As entradas se concentram em itens de supermercado familiares adequados para preparação em casa em diferentes estilos culinários. Consulte a tabela abaixo para explorar as quantidades nutricionais detalhadas e incorpore essas fontes de nutrientes à sua rotina.

Regra de Classificação

Classificado por gordura saturada por 100 g, de da menor concentração para a maior concentração, para padrões alimentares vegetarianos (excluindo carne e frutos do mar), selecionando os 10 primeiros alimentos qualificados.

Alimentos com baixo teor de gordura saturada, vegetarianos
Posição	Alimento	Por porção
1	Bebida gaseificada, cream soda	0 g (1 fl oz)
2	Queijo mussarela sem gordura	0 g (1 cup, shredded)
3	Clara de ovo crua e fresca	0 g (1 large)
4	Mel	0 g (1 cup)
5	Nectarinas, cruas	0 g (1 slices)
6	Barra de cereais de arroz e trigo	0 g (1 bar)
7	Biscoitos de arroz	0 g (1 serving)
8	Molho, para carne, à base de tomate	0 g (2 Tbsp)
9	Morango, cru	N/D
10	Açúcares, mascavo	0 g (1 tsp unpacked)