Frutas

Nectarinas, cruas: calories and nutrition

Por 100 g, nectarinas fornecem 39 kcal, 1.06 g de proteína, 0.28 g de gordura, 9.18 g de carboidratos, 1.5 g de fibra, 131 mg de potássio e 2.9 mg de vitamina C.

Nectarinas, cruas in Frutas category

Fatos nutricionais rápidos (Por 100 g / Por porção)

  • 39 kcal Calorias (100 g) · 55.8 kcal / serving
  • 1.1 g Proteína (100 g) · 1.5 g / serving
  • 0.3 g Gordura total (100 g) · 0.4 g / serving
  • 9.2 g Carboidratos totais (100 g) · 13.1 g / serving
Proporção de calorias dos macronutrientes para Nectarinas, cruas Por 100 gramas (39 kcal): Proteína 1.1 g (10% das calorias dos macronutrientes), Carboidratos 9.2 g (84%), Gordura total 0.3 g (6%). 39 kcal / 100 g
  • Proteína 1.1 g 10%
  • Carboidratos 9.2 g 84%
  • Gordura total 0.3 g 6%
Distribuição calórica dos macronutrientes por 100 g para Nectarinas, cruas
Macronutriente Quantidade por 100 g Proporção de calorias dos macronutrientes
Proteína 1.1 g 10%
Carboidratos 9.2 g 84%
Gordura total 0.3 g 6%

Principais Nutrientes (% Valor Diário por 100 g)

Proporção da ingestão diária de referência de 2,000 kcal da FDA fornecida por 100 gramas.

Principais Nutrientes (% Valor Diário por 100 g)
Item Quantidade Valor relativo
Fibra alimentar 1.5 g 5% DV
Carboidratos 9.2 g 3% DV
Vitamina C 2.9 mg 3% DV
Potássio 131 mg 3% DV
Vitamina A 21 µg 2% DV
Proteína 1.1 g 2% DV
Magnésio 8.8 mg 2% DV

Biblioteca de nutrientes

Perfil nutricional completo

Nutriente Por 100 g 1 fatia (143 g) % Valor diário (100 g)
Energia 39 kcal 55.8 kcal 2%
Gordura total 0.3 g 0.4 g 0%
Gordura saturada 0 g 0 g 0%
Carboidratos 9.2 g 13.1 g 3%
Fibra alimentar 1.5 g 2.1 g 5%
Proteína 1.1 g 1.5 g 2%
Sódio 13 mg 18.6 mg 1%
Cálcio 2 mg 2.9 mg 0%
Folato 6 µg 8.6 µg 2%
Ferro 0.3 mg 0.4 mg 2%
Magnésio 8.8 mg 12.6 mg 2%
Potássio 131 mg 187.3 mg 3%
Vitamina A 21 µg 30 µg 2%
Vitamina C 2.9 mg 4.1 mg 3%
Zinco 0.2 mg 0.3 mg 2%

Tamanho da porção

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O que isso significa para sua saúde

O que contém

Por 100 g, nectarinas têm 39 kcal. Elas fornecem 1.06 g de proteína e 0.28 g de gordura total. Contêm 9.18 g de carboidratos e 1.5 g de fibra alimentar. Minerais chave incluem 131 mg de potássio, 13 mg de sódio, 8.8 mg de magnésio e 0.3 mg de ferro. Também têm 2.9 mg de vitamina C, 21 ug de vitamina A e 6 ug de folato.

O que isso significa para sua saúde

A fibra alimentar é um tipo de carboidrato que o corpo não consegue digerir. Esses nutrientes podem contribuir para uma dieta equilibrada. As quantidades por 100 g são modestas, portanto, porções maiores fornecem mais de cada nutriente.

Bom saber

Os tamanhos de porção comuns incluem 140 g para 1 porção NLEA, 143 g para 1 fatia e 156 g para uma fruta com diâmetro de 2-3/4 polegadas. Este alimento tem 0 g de gordura saturada por 100 g. Isto é educação geral, não aconselhamento médico.

A pesquisa por trás

Ainda não há artigos de pesquisa ligados a este alimento.

Fonte

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 327357) · Retrieved 2026-10-26

Informações apenas educativas, não são aconselhamento médico ou nutricional. Consulte um profissional de saúde qualificado para orientação nutricional pessoal.