果物
ネクタリン（生）: calories and nutrition
100 gあたり、ネクタリンには39 kcal、タンパク質1.06 g、脂質0.28 g、炭水化物9.18 g、食物繊維1.5 g、カリウム131 mg、ビタミンC 2.9 mgが含まれます。
栄養の早見表 (100 g当たり / 1食当たり)
- 39 kcal カロリー (100 g) · 54.6 kcal / serving
- 1.1 g たんぱく質 (100 g) · 1.5 g / serving
- 0.3 g 脂質 (100 g) · 0.4 g / serving
- 9.2 g 炭水化物 (100 g) · 12.9 g / serving
- たんぱく質 1.1 g 10%
- 炭水化物 9.2 g 84%
- 脂質 0.3 g 6%
| マクロ栄養素 | 100グラムあたりの量 | マクロカロリーシェア |
|---|---|---|
| たんぱく質 | 1.1 g | 10% |
| 炭水化物 | 9.2 g | 84% |
| 脂質 | 0.3 g | 6% |
栄養素ライブラリ
全栄養素プロフィール
| 栄養素 | 100 g当たり | 1 NLEA (140 g) | 一日当たりの栄養所要量に対する割合 (100 g) |
|---|---|---|---|
| Energy | 39 kcal | 54.6 kcal | 2% |
| 総脂肪 | 0.3 g | 0.4 g | 0% |
| 飽和脂肪 | 0 g | 0 g | 0% |
| 炭水化物 | 9.2 g | 12.9 g | 3% |
| Dietary fiber | 1.5 g | 2.1 g | 5% |
| Protein | 1.1 g | 1.5 g | 2% |
| ナトリウム | 13 mg | 18.2 mg | 1% |
| Calcium | 2 mg | 2.8 mg | 0% |
| Folate | 6 µg | 8.4 µg | 2% |
| 鉄 | 0.3 mg | 0.4 mg | 2% |
| マグネシウム | 8.8 mg | 12.3 mg | 2% |
| カリウム | 131 mg | 183.4 mg | 3% |
| Vitamin A | 21 µg | 29.4 µg | 2% |
| Vitamin C | 2.9 mg | 4.1 mg | 3% |
| 亜鉛 | 0.2 mg | 0.3 mg | 2% |
1食分の量
Recipes with ネクタリン（生）
健康への影響
成分
100 gあたり、ネクタリンには39 kcalが含まれます。タンパク質1.06 gと総脂質0.28 gを含みます。炭水化物9.18 gと食物繊維1.5 gを含みます。主なミネラルには、カリウム131 mg、ナトリウム13 mg、マグネシウム8.8 mg、鉄0.3 mgが含まれます。また、ビタミンC 2.9 mg、ビタミンA 21 ug、葉酸6 ugも含まれます。
健康への意味
食物繊維は、体が消化できない炭水化物の一種です。これらの栄養素は、バランスの取れた食事に役立つ可能性があります。100 gあたりの量は控えめなので、より大きい分量を食べると各栄養素をより多く摂れます。
知っておくとよいこと
一般的な分量には、NLEA基準1食分140 g、1切れ143 g、直径2-3/4 inchの果実156 gがあります。この食品は100 gあたり飽和脂肪0 gです。これは一般的な教育情報であり、医療アドバイスではありません。
関連する研究
この食品に関連する研究論文はまだありません。
出典
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 327357) · Retrieved 2026-10-26
教育目的の情報であり、医療や食事の助言ではありません。個別の栄養指導については、資格のある健康専門家にご相談ください。