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Nectarines, crues: calories and nutrition

Pour 100 g, les nectarines fournissent 39 kcal, 1.06 g de protéines, 0.28 g de matières grasses, 9.18 g de glucides, 1.5 g de fibres, 131 mg de potassium et 2.9 mg de vitamine C.

Nectarines, crues in Fruits category

Faits nutritionnels rapides (Pour 100 g / Par portion)

  • 39 kcal Calories (100 g) · 55.8 kcal / serving
  • 1.1 g Protéines (100 g) · 1.5 g / serving
  • 0.3 g Matières grasses totales (100 g) · 0.4 g / serving
  • 9.2 g Glucides totaux (100 g) · 13.1 g / serving
Répartition calorique des macronutriments pour Nectarines, crues Pour 100 grammes (39 kcal) : Protéines 1.1 g (10 % des calories des macronutriments), Glucides 9.2 g (84 %), Lipides totaux 0.3 g (6 %). 39 kcal / 100 g
  • Protéines 1.1 g 10%
  • Glucides 9.2 g 84%
  • Lipides totaux 0.3 g 6%
Répartition calorique des macronutriments pour 100 g de Nectarines, crues
Macronutriment Quantité pour 100 g Part des calories des macronutriments
Protéines 1.1 g 10%
Glucides 9.2 g 84%
Lipides totaux 0.3 g 6%

Principaux nutriments (% de la valeur journalière pour 100 g)

Share of FDA 2,000 kcal reference daily intake provided by 100 grams.

Principaux nutriments (% de la valeur journalière pour 100 g)
Élément Quantité Valeur relative
Fibres alimentaires 1.5 g 5% DV
Glucides 9.2 g 3% DV
Vitamine C 2.9 mg 3% DV
Potassium 131 mg 3% DV
Vitamine A 21 µg 2% DV
Protéines 1.1 g 2% DV
Magnésium 8.8 mg 2% DV

Bibliothèque de nutriments

Profil nutritionnel complet

Nutriment Pour 100 g 1 tranche (143 g) % Apport journalier (100 g)
Énergie 39 kcal 55.8 kcal 2%
Matières grasses totales 0.3 g 0.4 g 0%
Graisse saturée 0 g 0 g 0%
Glucides 9.2 g 13.1 g 3%
Fibres alimentaires 1.5 g 2.1 g 5%
Protéines 1.1 g 1.5 g 2%
Sodium 13 mg 18.6 mg 1%
Calcium 2 mg 2.9 mg 0%
Folate 6 µg 8.6 µg 2%
Fer 0.3 mg 0.4 mg 2%
Magnésium 8.8 mg 12.6 mg 2%
Potassium 131 mg 187.3 mg 3%
Vitamine A 21 µg 30 µg 2%
Vitamine C 2.9 mg 4.1 mg 3%
Zinc 0.2 mg 0.3 mg 2%

Taille de la portion

Recipes with Nectarines, crues

Illustration par IA

Bol de yaourt aux nectarines grillées

Nectarines tièdes sur yaourt frais avec amandes grillées.

🕐 30 min 🔥 126 kcal

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Ce que cela signifie pour votre santé

Ce qu'il contient

Pour 100 g, les nectarines contiennent 39 kcal. Elles fournissent 1.06 g de protéines et 0.28 g de matières grasses totales. Elles contiennent 9.18 g de glucides et 1.5 g de fibres alimentaires. Les minéraux clés comprennent 131 mg de potassium, 13 mg de sodium, 8.8 mg de magnésium et 0.3 mg de fer. Elles contiennent également 2.9 mg de vitamine C, 21 ug de vitamine A et 6 ug de folate.

Ce que cela signifie pour votre santé

Les fibres alimentaires sont un type de glucide que le corps ne peut pas digérer. Ces nutriments peuvent contribuer à une alimentation équilibrée. Les quantités pour 100 g sont modestes, donc des portions plus importantes fournissent plus de chaque nutriment.

Bon à savoir

Les tailles de portions courantes comprennent 140 g pour 1 portion NLEA, 143 g pour 1 tranche et 156 g pour un fruit d'un diamètre de 2-3/4 pouce. Cet aliment contient 0 g de matières grasses saturées pour 100 g. Ceci est une éducation générale, pas un avis médical.

Recherche derrière cela

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Source

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 327357) · Retrieved 2026-10-26

Informations éducatives uniquement, pas un avis médical ou diététique. Consultez un professionnel de la santé qualifié pour des conseils nutritionnels personnels.