Frutta

Nectarine, crude: calories and nutrition

Per 100 g, le nectarine forniscono 39 kcal, 1,06 g di proteine, 0,28 g di grassi, 9,18 g di carboidrati, 1,5 g di fibre, 131 mg di potassio e 2,9 mg di vitamina C.

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Informazioni nutrizionali rapide (Per 100 g / Per porzione)

  • 39 kcal Calorie (100 g) · 55.8 kcal / serving
  • 1.1 g Proteine (100 g) · 1.5 g / serving
  • 0.3 g Grassi totali (100 g) · 0.4 g / serving
  • 9.2 g Carboidrati totali (100 g) · 13.1 g / serving
Quota calorica dei macronutrienti per Nectarine, crude Per 100 grammi (39 kcal): Proteine 1.1 g (10% di calorie macronutrienti), Carboidrati 9.2 g (84%), Grassi totali 0.3 g (6%). 39 kcal / 100 g
  • Proteine 1.1 g 10%
  • Carboidrati 9.2 g 84%
  • Grassi totali 0.3 g 6%
Distribuzione calorica dei macronutrienti per 100 g per Nectarine, crude
Macronutriente Quantità per 100 g Quota di calorie macronutrienti
Proteine 1.1 g 10%
Carboidrati 9.2 g 84%
Grassi totali 0.3 g 6%

Nutrienti principali (% del valore giornaliero per 100 g)

Quota dell'assunzione giornaliera di riferimento da 2.000 kcal fornita da 100 grammi.

Nutrienti principali (% del valore giornaliero per 100 g)
Voce Quantità Valore relativo
Fibra alimentare 1.5 g 5% DV
Carboidrati 9.2 g 3% DV
Vitamina C 2.9 mg 3% DV
Potassio 131 mg 3% DV
Vitamina A 21 µg 2% DV
Proteine 1.1 g 2% DV
Magnesio 8.8 mg 2% DV

Biblioteca dei nutrienti

Profilo nutrizionale completo

Nutriente Per 100 g 1 fetta (143 g) % Valore giornaliero (100 g)
Energia 39 kcal 55.8 kcal 2%
Grassi totali 0.3 g 0.4 g 0%
Grassi saturi 0 g 0 g 0%
Carboidrati 9.2 g 13.1 g 3%
Fibra alimentare 1.5 g 2.1 g 5%
Proteine 1.1 g 1.5 g 2%
Sodio 13 mg 18.6 mg 1%
Calcio 2 mg 2.9 mg 0%
Folato 6 µg 8.6 µg 2%
Ferro 0.3 mg 0.4 mg 2%
Magnesio 8.8 mg 12.6 mg 2%
Potassio 131 mg 187.3 mg 3%
Vitamina A 21 µg 30 µg 2%
Vitamina C 2.9 mg 4.1 mg 3%
Zinco 0.2 mg 0.3 mg 2%

Dimensione della porzione

Recipes with Nectarine, crude

Illustrazione AI

Ciotole di yogurt con nettarine grigliate

Nettarine calde su yogurt fresco con mandorle tostate.

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Nettarine fresche e mirtilli mescolati con yogurt freddo e latte di mandorle.

🕐 20 min 🔥 127 kcal

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Cosa significa per la tua salute

Cosa contiene

Per 100 g, le nectarine hanno 39 kcal. Forniscono 1,06 g di proteine e 0,28 g di grassi totali. Contengono 9,18 g di carboidrati e 1,5 g di fibre alimentari. I minerali principali includono 131 mg di potassio, 13 mg di sodio, 8,8 mg di magnesio e 0,3 mg di ferro. Contengono anche 2,9 mg di vitamina C, 21 ug di vitamina A e 6 ug di folato.

Cosa significa per la tua salute

La fibra alimentare è un tipo di carboidrato che l'organismo non può digerire. Questi nutrienti possono contribuire a una dieta equilibrata. Le quantità per 100 g sono modeste, quindi porzioni più grandi forniscono più di ciascun nutriente.

Buono a sapersi

Le porzioni comuni includono 140 g per 1 porzione NLEA, 143 g per 1 fetta e 156 g per un frutto di 2-3/4 pollici di diametro. Questo alimento ha 0 g di grassi saturi per 100 g. Questo è materiale educativo generale, non consiglio medico.

Ricerche alla base

Nessun articolo di ricerca collegato a questo alimento.

Fonte

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 327357) · Retrieved 2026-10-26

Solo informazioni educative, non consigli medici o dietetici. Consulta un professionista sanitario qualificato per indicazioni nutrizionali personali.