Buah

Nektarin, mentah: calories and nutrition

Per 100 g, nektarin menyediakan 39 kcal, 1,06 g protein, 0,28 g lemak, 9,18 g karbohidrat, 1,5 g serat, 131 mg kalium, dan 2,9 mg vitamin C.

Nektarin, mentah in Buah category

Fakta gizi singkat (Per 100 g / Per porsi)

  • 39 kcal Kalori (100 g) · 55.8 kcal / serving
  • 1.1 g Protein (100 g) · 1.5 g / serving
  • 0.3 g Lemak Total (100 g) · 0.4 g / serving
  • 9.2 g Karbohidrat Total (100 g) · 13.1 g / serving
Pangsa kalori makronutrien untuk Nektarin, mentah Per 100 gram (39 kcal): Protein 1.1 g (10% dari kalori makro), Karbohidrat 9.2 g (84%), Lemak total 0.3 g (6%). 39 kcal / 100 g
  • Protein 1.1 g 10%
  • Karbohidrat 9.2 g 84%
  • Lemak total 0.3 g 6%
Rincian kalori makronutrien per 100 g untuk Nektarin, mentah
Makronutrien Jumlah per 100 g Pangsa kalori makro
Protein 1.1 g 10%
Karbohidrat 9.2 g 84%
Lemak total 0.3 g 6%

Nutrisi Teratas (% Nilai Harian per 100 g)

Pangsa asupan harian referensi FDA 2,000 kkal yang disediakan oleh 100 gram.

Nutrisi Teratas (% Nilai Harian per 100 g)
Item Jumlah Nilai relatif
Serat makanan 1.5 g 5% DV
Karbohidrat 9.2 g 3% DV
Vitamin C 2.9 mg 3% DV
Kalium 131 mg 3% DV
Vitamin A 21 µg 2% DV
Protein 1.1 g 2% DV
Magnesium 8.8 mg 2% DV

Perpustakaan Nutrisi

Profil nutrien lengkap

Nutrien Per 100 g 1 irisan (143 g) % Nilai Harian (100 g)
Energi 39 kcal 55.8 kcal 2%
Lemak total 0.3 g 0.4 g 0%
Lemak jenuh 0 g 0 g 0%
Karbohidrat 9.2 g 13.1 g 3%
Serat makanan 1.5 g 2.1 g 5%
Protein 1.1 g 1.5 g 2%
Natrium 13 mg 18.6 mg 1%
Kalsium 2 mg 2.9 mg 0%
Folate 6 µg 8.6 µg 2%
Besi 0.3 mg 0.4 mg 2%
Magnesium 8.8 mg 12.6 mg 2%
Kalium 131 mg 187.3 mg 3%
Vitamin A 21 µg 30 µg 2%
Vitamin C 2.9 mg 4.1 mg 3%
Zinc 0.2 mg 0.3 mg 2%

Ukuran porsi

Recipes with Nektarin, mentah

Ilustrasi AI

Mangkuk Yogurt Nektarin Panggang

Nektarin hangat di atas yogurt dingin dengan almond panggang.

🕐 30 menit 🔥 126 kcal
Ilustrasi AI

Salad Buah Nektarin Musim Panas

Nektarin segar dan blueberry dicampur dengan yogurt dingin dan susu almond.

🕐 20 menit 🔥 127 kcal

Lihat semua resep

Artinya bagi kesehatan Anda

Apa yang terkandung di dalamnya

Per 100 g, nektarin memiliki 39 kcal. Mereka menyediakan 1,06 g protein dan 0,28 g total lemak. Mereka mengandung 9,18 g karbohidrat dan 1,5 g serat pangan. Mineral utama meliputi 131 mg kalium, 13 mg natrium, 8,8 mg magnesium, dan 0,3 mg zat besi. Mereka juga memiliki 2,9 mg vitamin C, 21 ug vitamin A, dan 6 ug folat.

Apa artinya bagi kesehatan Anda

Serat pangan adalah jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Nutrisi ini dapat berkontribusi pada pola makan seimbang. Jumlah per 100 g tergolong sedang, sehingga porsi yang lebih besar menyediakan lebih banyak dari setiap nutrisi.

Hal yang perlu diketahui

Ukuran porsi umum meliputi 140 g untuk 1 porsi NLEA, 143 g untuk 1 irisan, dan 156 g untuk buah berdiameter 2-3/4 inci. Makanan ini memiliki 0 g lemak jenuh per 100 g. Ini adalah edukasi umum, bukan nasihat medis.

Penelitian yang mendasarinya

Belum ada makalah penelitian yang terhubung dengan makanan ini.

Sumber

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 327357) · Retrieved 2026-10-26

Hanya informasi edukasi, bukan nasihat medis atau diet. Konsultasikan dengan tenaga kesehatan yang berkualifikasi untuk panduan gizi pribadi.