Frutas

Nectarinas, crudas: calories and nutrition

Por cada 100 g, las nectarinas aportan 39 kcal, 1,06 g de proteína, 0,28 g de grasa, 9,18 g de carbohidratos, 1,5 g de fibra, 131 mg de potasio y 2,9 mg de vitamina C.

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Datos nutricionales rápidos (Por 100 g / Por porción)

  • 39 kcal Calorías (100 g) · 55.8 kcal / serving
  • 1.1 g Proteína (100 g) · 1.5 g / serving
  • 0.3 g Grasa total (100 g) · 0.4 g / serving
  • 9.2 g Carbohidratos totales (100 g) · 13.1 g / serving
Proporción de calorías de macronutrientes de Nectarinas, crudas Por 100 gramos (39 kcal): Proteína 1.1 g (10% de las calorías de macronutrientes), Carbohidratos 9.2 g (84%), Grasa total 0.3 g (6%). 39 kcal / 100 g
  • Proteína 1.1 g 10%
  • Carbohidratos 9.2 g 84%
  • Grasa total 0.3 g 6%
Desglose de calorías de macronutrientes por 100 g de Nectarinas, crudas
Macronutriente Cantidad por 100 g Proporción de calorías de macronutrientes
Proteína 1.1 g 10%
Carbohidratos 9.2 g 84%
Grasa total 0.3 g 6%

Nutrientes principales (% del valor diario por cada 100 g)

Proporción de la ingesta diaria de referencia de la FDA de 2,000 kcal que aportan 100 gramos.

Nutrientes principales (% del valor diario por cada 100 g)
Elemento Cantidad Valor relativo
Fibra dietética 1.5 g 5% DV
Carbohidratos 9.2 g 3% DV
Vitamina C 2.9 mg 3% DV
Potasio 131 mg 3% DV
Vitamina A 21 µg 2% DV
Proteína 1.1 g 2% DV
Magnesio 8.8 mg 2% DV

Biblioteca de nutrientes

Perfil nutricional completo

Nutriente Por 100 g 1 rebanada (143 g) % del valor diario (100 g)
Energía 39 kcal 55.8 kcal 2%
Grasa total 0.3 g 0.4 g 0%
Grasa saturada 0 g 0 g 0%
Carbohidratos 9.2 g 13.1 g 3%
Fibra dietética 1.5 g 2.1 g 5%
Proteína 1.1 g 1.5 g 2%
Sodio 13 mg 18.6 mg 1%
Calcio 2 mg 2.9 mg 0%
Folato 6 µg 8.6 µg 2%
Hierro 0.3 mg 0.4 mg 2%
Magnesio 8.8 mg 12.6 mg 2%
Potasio 131 mg 187.3 mg 3%
Vitamina A 21 µg 30 µg 2%
Vitamina C 2.9 mg 4.1 mg 3%
Zinc 0.2 mg 0.3 mg 2%

Tamaño de la porción

Recipes with Nectarinas, crudas

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Ensalada de frutas de verano con nectarina

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Nectarinas calientes sobre yogur frío con almendras tostadas.

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Qué significa para tu salud

Qué contiene

Por cada 100 g, las nectarinas tienen 39 kcal. Aportan 1,06 g de proteína y 0,28 g de grasa total. Contienen 9,18 g de carbohidratos y 1,5 g de fibra dietética. Entre los minerales clave están 131 mg de potasio, 13 mg de sodio, 8,8 mg de magnesio y 0,3 mg de hierro. También tienen 2,9 mg de vitamina C, 21 ug de vitamina A y 6 ug de folato.

Qué significa para tu salud

La fibra dietética es un tipo de carbohidrato que el cuerpo no puede digerir. Estos nutrientes pueden contribuir a una dieta equilibrada. Las cantidades por cada 100 g son modestas, por lo que las porciones más grandes aportan más de cada nutriente.

Para saber

Los tamaños de porción habituales incluyen 140 g para 1 porción NLEA, 143 g para 1 rodaja y 156 g para una fruta de 2-3/4 pulgadas de diámetro. Este alimento tiene 0 g de grasa saturada por cada 100 g. Esto es educación general, no consejo médico.

Investigación que lo respalda

Aún no hay artículos de investigación vinculados a este alimento.

Fuente

USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 327357) · Retrieved 2026-10-26

Información solo educativa, no es consejo médico ni dietético. Consulte a un profesional de la salud cualificado para orientación nutricional personal.