Рецепт

Миска с бурым рисом и овощами

Name: Миска с бурым рисом и овощами
Total time: 45 min
Yield: 4 порции
Ingredients: 180 g Бурый рис; 70 g Соцветия брокколи; 60 g Красный сладкий перец; 50 g Морковь; 40 g Шпинат; 20 g Кунжутное масло

Тёплый бурый рис с хрустящими овощами и кунжутным маслом.

45 мин · 4 порции · 227 ккал на порцию

Миска с бурым рисом и овощами — Иллюстрация ИИ

Ингредиенты

180 g Бурый рис
70 g Соцветия брокколи
60 g Красный сладкий перец
50 g Морковь
40 g Шпинат
20 g Кунжутное масло

Шаги

Промойте бурый рис и варите в воде до мягкости.
Приготовьте на пару брокколи, красный сладкий перец и морковь до мягкости с хрустом.
Разогрейте кунжутное масло на сковороде и припустите шпинат.
Выложите овощи на рис и аккуратно перемешайте перед подачей.

На порцию

227 kcal · белки 4.3 g · углеводы 38.2 g · жиры 6.6 g

Рассчитано по данным USDA FoodData Central для перечисленных продуктов. Приготовление меняет вес и состав, поэтому считайте цифры оценкой.

Диета и аллергены

Содержит: кунжут

Пометки: веганское, вегетарианское, без глютена, без молочных продуктов, без яиц, без орехов, без моллюсков и ракообразных, без сои

Пометки берутся из продуктов-ингредиентов. При аллергии проверяйте упакованные ингредиенты.

Только образовательная информация, не медицинская или диетологическая рекомендация. За личными рекомендациями по питанию обратитесь к квалифицированному специалисту по здоровью.