Tigela de Arroz Integral

Ingredientes

• 180 g Arroz integral
• 70 g Floretos de brócolis
• 60 g Pimentão vermelho
• 50 g Cenouras
• 40 g Espinafre
• 20 g Óleo de gergelim

Passos

1. Lave o arroz integral e cozinhe em água até ficar macio.
2. Vapore o brócolis, pimentão vermelho e cenouras até ficarem crocantes-macios.
3. Aqueça o óleo de gergelim em uma frigideira e murche o espinafre.
4. Coloque os vegetais sobre o arroz e misture suavemente antes de servir.

Por porção

227 kcal · proteínas 4.3 g · carboidratos 38.2 g · gorduras 6.6 g

Calculado a partir dos valores do USDA FoodData Central para os alimentos listados. O cozimento altera pesos e nutrientes, por isso trate os números como estimativas.

Dieta e alergénios

Contém: gergelim

Etiquetas: vegano, vegetariano, sem glúten, sem laticínios, sem ovos, sem nozes, sem mariscos, sem soja

As etiquetas vêm dos alimentos dos ingredientes. Verifique os ingredientes embalados se tiver alergias.