焦がしスイスチャードのスキレット

材料

• 300 g スイスチャード
• 50 g 玉ねぎ
• 10 g にんにく
• 15 g オリーブオイル
• 20 g パルメザンチーズ

手順

1. 大きめのフライパンに油を入れ、中火で熱します。
2. 玉ねぎとにんにくを加え、柔らかくなるまで炒めます。
3. スイスチャードを加え、しんなりして柔らかくなるまで炒めます。
4. パルメザンチーズをふりかけ、全体に絡めます。

1人分あたり

151 kcal · タンパク質 6.9 g · 炭水化物 9.7 g · 脂質 10.3 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

含む: 乳製品

ラベル: ベジタリアン, グルテンフリー, 卵フリー, ナッツ不使用, 甲殻類不使用, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。