ハーブのクラムスキレット

材料

• 300 g クラム
• 200 g アスパラガス
• 20 g ニンニク
• 40 g バター

手順

1. 中火でバターにニンニクを炒める。
2. クラムとアスパラガスをフライパンに入れる。
3. クラムが開くまで74 °C (74 °C (165 °F))で調理する。
4. 優しく混ぜてすべての材料を合わせる。
5. 温かいうちにすぐに提供する。

1人分あたり

307 kcal · タンパク質 25 g · 炭水化物 12.1 g · 脂質 17.8 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

含む: 乳製品, 甲殻類

ラベル: ペスカテリアン, グルテンフリー, 卵フリー, ナッツ不使用, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。