キドニービーンズのシチュー

材料

• 300 g キドニービーンズ
• 100 g トマト
• 50 g 玉ねぎ
• 40 g ニンジン
• 30 g セロリ

手順

1. 豆を一晩水につけてから、水気を切ります。
2. 豆に角切りにしたトマト、玉ねぎ、ニンジン、セロリを加えて、柔らかくなるまで煮込みます。
3. 塩とコショウで味を調えます。

1人分あたり

270 kcal · タンパク質 17.4 g · 炭水化物 49.7 g · 脂質 1 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

ラベル: ビーガン, ベジタリアン, グルテンフリー, 乳製品不使用, 卵フリー, ナッツ不使用, 甲殻類不使用, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。