ルピナス種子のサラダボウル

材料

• 200 g ルピナス種子
• 150 g キュウリ
• 100 g チェリートマト
• 75 g ルッコラ
• 50 g アーモンドミルク

手順

1. ルピナス種子を一晩浸して柔らかくします。
2. 浸したルピナスをスライスしたクレメンタインと合わせます。
3. この混合物を刻んだトマトと優しく混ぜます。
4. 準備したサラダベースの上にルッコラを並べます。
5. 仕上げたボウルにアーモンドミルクをかけます。

1人分あたり

434 kcal · タンパク質 38.4 g · 炭水化物 53.7 g · 脂質 10.8 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

含む: 乳製品, ナッツ

ラベル: ベジタリアン, グルテンフリー, 卵フリー, 甲殻類不使用, 大豆不使用

タグは材料の食品に基づいています。ご自身のアレルギーについては、包装された材料を確認してください。