ワルナッツアップルアrugulaボウル

材料

• 100 g ワルナッツ
• 90 g リンゴ
• 70 g アrugula
• 50 g フェタチーズ
• 30 g 赤い玉ねぎ
• 20 g クランベリー

手順

1. 乾いたフライパンでワルナッツを炒って香りが出るまで焼き、粗く刻む。
2. リンゴをコアして薄い輪切りにする。
3. アrugulaの葉を広いボウルに並べる。
4. リンゴ、フェタチーズの塊を崩して、切った玉ねぎ、クランベリーを乗せる。
5. ワルナッツをサラダにまき、軽く混ぜてから出す。

1人分あたり

223 kcal · タンパク質 6 g · 炭水化物 8 g · 脂質 20.3 g

記載の食品について、USDA FoodData Centralの値から計算しています。調理によって重量や栄養成分が変わるため、数値は目安としてご覧ください。

食事法とアレルゲン

含む: 乳製品, ナッツ

ラベル: ベジタリアン, グルテンフリー, 卵フリー, 甲殻類不使用, 大豆不使用

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