果物
生クランベリー: calories and nutrition
生クランベリーは100 gあたり46 kcal、タンパク質0.46 g、総脂質0.13 g、炭水化物11.97 g、食物繊維3.6 g、ビタミンC 14 mgを含みます。
栄養の早見表 (100 g当たり / 1食当たり)
- 46 kcal カロリー (100 g) · 50.6 kcal / serving
- 0.5 g たんぱく質 (100 g) · 0.5 g / serving
- 0.1 g 脂質 (100 g) · 0.1 g / serving
- 12 g 炭水化物 (100 g) · 13.2 g / serving
- たんぱく質 0.5 g 4%
- 炭水化物 12 g 94%
- 脂質 0.1 g 2%
| マクロ栄養素 | 100グラムあたりの量 | マクロカロリーシェア |
|---|---|---|
| たんぱく質 | 0.5 g | 4% |
| 炭水化物 | 12 g | 94% |
| 脂質 | 0.1 g | 2% |
栄養素ライブラリ
全栄養素プロフィール
| 栄養素 | 100 g当たり | 1 cup、刻み (110 g) | 一日当たりの栄養所要量に対する割合 (100 g) |
|---|---|---|---|
| Energy | 46 kcal | 50.6 kcal | 2% |
| 総脂肪 | 0.1 g | 0.1 g | 0% |
| 飽和脂肪 | 0 g | 0 g | 0% |
| 炭水化物 | 12 g | 13.2 g | 4% |
| 総糖類 | 4.3 g | 4.7 g | 9% |
| Dietary fiber | 3.6 g | 4 g | 13% |
| Protein | 0.5 g | 0.5 g | 1% |
| ナトリウム | 2 mg | 2.2 mg | 0% |
| Calcium | 8 mg | 8.8 mg | 1% |
| Folate | 1 µg | 1.1 µg | 0% |
| 鉄 | 0.2 mg | 0.3 mg | 1% |
| マグネシウム | 6 mg | 6.6 mg | 1% |
| カリウム | 80 mg | 88 mg | 2% |
| Vitamin A | 3 µg | 3.3 µg | 0% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 14 mg | 15.4 mg | 16% |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg | 0% |
| 亜鉛 | 0.1 mg | 0.1 mg | 1% |
1食分の量
Recipes with 生クランベリー
健康への影響
含まれているもの
生クランベリーは100 gあたり46 kcalです。タンパク質0.46 gと総脂質0.13 gを含みます。炭水化物は11.97 gで、総糖類4.27 gと食物繊維3.6 gを含みます。ナトリウムは2 mgです。さらに、ビタミンC 14 mg、カリウム80 mg、カルシウム8 mg、マグネシウム6 mgが含まれます。少量ですが、鉄、亜鉛、ビタミンA、葉酸も含まれます。
健康への影響
食物繊維は消化を助ける可能性があります。ビタミンCは免疫系を支える可能性があります。カリウムは神経や筋肉の働きを助ける可能性があります。この食品は脂質とナトリウムが少ないです。
知っておくとよいこと
生クランベリーを丸ごと一杯分は約100 gです。刻んだものは一杯分で約110 gです。クランベリーは自然に酸味が強いです。これは一般的な教育情報であり、医療アドバイスではありません。
関連する研究
この食品に関連する研究論文はまだありません。
出典
USDA FoodData Central (Public Domain) (ID: 171722) · Retrieved 2026-10-26
教育目的の情報であり、医療や食事の助言ではありません。個別の栄養指導については、資格のある健康専門家にご相談ください。